اول شي مبروك الحمل
المفروض يهالفترة تراعي اكلك ركزي على الاطعمة الصحية الي تكون بتشبع ومغذية بنفس الوقت وما تحرمي حالك من شي
كمان المشي كتير منيح للحامل بس مو مشي عنيف
السباحة ما بعرف
وفي تمارين للحامل اذا بتحب تحافظ على لياقتها بتكون للافخاذ والذراعين وباقي المناطق ما عدا البطن

بالتوفيق

مبروك الحمل والله يتمم لك على خير ...

كملي الرياضه على خفيف
وكلي اكل صحي وخضار

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مبرووك اختي الحمل والله يتتمم لك على الخير في فتره الحمل حاولي انك تاكلي المفيد يعني السلطات والدجاج واللحم والسمك المشوي ومشتقات الالبان والخضار وحاولي ما تكثري من اكل الارز والمعكرونات لانها هدي السبب في زياده الوزن بالنسبه للرياضه امشي واسبحي على الخفيف وانشاء الله تقومي بالسلامه

تحياااااتي الك:26:

الله يعينك صراحه تحطيييم
انا اخاف احمل وانا ما وصلت الوزن المثالي تهىء تهىء تهىء

مبروك الحمل والله يتمم لك على خير ...