بسم الله الرحمن الرحيم
تابعوا معاي عزيزاتي باقي الاسرار
الرائحة : الشم هي نصف حاسة التذوق..(عندما توضعين في موقف ما مثلا عندما يبكي اطفالك جوعا لرغبتهم في الوجبات السريعة وتدخلين المطعم انصحك بوضع منديل بجيبك او رش عطرك المفضل او وضع قطرات من اللافندر على الكلينكس واستنشاق الرائحة طوال الوقت حتى تتجنبي الوقوع في اغواء رائحة الاكل..مجرد هذه الحركة تغنيك عن اغراء الوجبات السريعة وغيرها من المغريات) .
الحركة: الحقيقة الثابتة هي ان الوزن يتمحور حول مقدار ما تاكلين ومقدار ما تستهلكين حاولي ان تحرقي اكثر مما تاكلين عند رغبتك في رمي بعض الكيلوغرامات من خصرك..اوجدي لك اي حركة تساعدك على الحرق مثلا المشي وكلنا نعرف فوائد المشي نفسيا وجسديا..استخدمي الدرج بدلا من المصعد( اعرف بنت نزلت 10 كيلو من هذه الحركة يوميا بالشغل تنزل وتركب على الدرج بس كانت تدريجيا تسوي الشي مو مرة وحدة خطر على الركب يعني لو كنت بالدور الخامس نزلي بالمصعد للدور الثالث ومن الدور الثالث نزلي على الدرج ...يعني تدريجيا..)
- وصف لي دكتوري العزيز الروب عند الجوع بمقدار حصتين باليوم وبالامكان اضافة عسل او فواكة طبيعية لكن لا انصحك بالروب او الزبادي ابو فواكه بالجمعيات .
- في حالة هجوم الجوع: وجود التصبيرة امر لالالالا بد منه ويجب وضعه قريبا منك بجيبك او شنطة يدك ،لمجرد معرفة عقلك الباطن بوجود تصبيرة تعطيك احساسا بالراحة والاختيار بين اكلها او عدم حاجتك لها فهذه الحركة ريحتني نفسيا وقضت على هوسي بالطعام،وهذا السر لا استغني عنه الى يومنا هذا مثلا كيس فول الصويا(بنات انا سمعت انه في ناس تاخذ فول الصويا وتحمصه ويصير مثل المكسرات روعة) لا احتاجه دائما ولكن عندما يهجم الجوع استمتع بها وعند العشاء احاول التقليل من حصتي حتى اوازن بين التصبيرة وبين الوجبات وبين النزول وبالتالي لا اجوع.
- مكافات نهاية الاسبوع: بما ان الجوع هو ام الفشل كما يقول دكتور العائلة،لا يضر ان نستمتع قليلا في اخر الاسبوع وخاصة في التجمعات العائلية ولا يضر ان تكون المكافاة هي الطعام،ولكن لأننا نحب انفسنا لا نجعل هذا الطعام من الجنك فود(الوجبات السريعة) الاكل الرخيص، لا اختاري النوعية الجيدة التي تليق بك، ولا يمكن مقاومة الحلويات..كلي ولكن..عند العشاء عوضي ذلك بان تتجنبي الخبز وبالتالي هني اصبح لديك حرية الاختيار
وهذا سر الفرنسيات العظيم ان لديها حرية الاختيار بين الاصناف وهي ذكية في ذلك تتدبر الموضوع وتدير نظامها بحيث يشمل جميع الاصناف ولكن بتوازن وباعتدال وتعرف متى تاكل هذا وتمتنع عن ذاك،لا تنسي التغيرات الصغيرة على المدى البعيد تصبح تغييرات هائلة ثابتة والى الابد.
- الميزان يوجد بكل بيوت العالم وكانه احد افراد العائلة، سرنا نحن ان الفرنسيات يعرفون زيادة اوزانهم من خلال الملابس وليس من خلال الميزان..فالميزان كثيرا ما يخطء ..وخاصة عندما تنتفخ المرأة في ايام الدورة..افضل مقياس لك هو الملابس.
وعند رغبتك بالنزول..احضري الفستان او المقاس الذي تطمحين بالوصول اليه وكل فترة قومي بقياسه على جسمك وانظري الفرق بين كل فترة وفترة وهنا ستعلمين الفرق.
دعنا نتذكر جميعا اهم النقاط التي مرت علينا:
- التعرف على أخطائنا من خلال المذكرة اليومية ..اما نقضي على العادات السيئة فوراً او تدريجياً.
- الأكل في أوقات منتظمة
- التقليل من حصة الطعام.
- اذهبي للسوق الكبير وليس للسوبر ماركت.
- تسوقي عدة مرات وليس مرة واحدة.
- نوعي اكلك.
- تجربة خيارات جديدة .
- اطبخي طعامك بنفسك.
- كلي فطور صحي.
- كلي ببطء وانت جالسة مع الصحن والشوكة والسكين وامضغي جيدا.
- كلي بوعي. لا يذهب عقلك بعيدا.
- شرب الكثير من الماء.
- اخترعي لستة من البدائل الصحية .
- احملي تصبيرتك معك .
- استمتعي بمكافاة الويكند.
انتظروا باقي الاسرار،،
احبكم في الله
بسم الله الرحمن الرحيم
تابعوا معاي عزيزاتي باقي الاسرار
الرائحة : الشم هي نصف حاسة...
شكرا لك