ترك النشويات وسكر

اتركي بس السكر الابيض و النشويات البيضا
كلي فواكه او عسل عادي
كلي القمح الكامل
بس بكميات معتدلة مو كبيرة
راح تلاحظي بطنك تنزل بوضوح ... لازم رياضة عشان تشد

انا تركت الرز والسكريات ونحفت حسب جسمك يختلف من شخص لشخص

احس فعلا تنحف اذا تركتيها

انا مرة سويت نظام اكل فيه بس بروتين بس تعبت من النظام بس إنا غلطت تركت كل شي حتي فواكة كنت جالسة أسوي تنشيف بعدين يوم تعبت قعدت تقريبا بطني يوجعني حول ٤ اربع شهور لما اكل اي شي غير البروتين بطني يوجعني ورجع وزني مثل اول عاد مع الكورونا و مانطلع الا قليل زادت أكثر أنتي شوفي النظام المناسب لك تقريبا احس قطع النشويات وسكر يشبه نظام الكيتو دايت و لو كارب يعني (كارب قليل )

اللي اشوفه ينحف وبقوه
وغير كذا المشششي والرياضه مهمه بعد
السكر الملح الخبز الابيض الرز الملون المكرونه المعجنات والحلا
والدسم والااكل السريع
الزبادي بعد مفيد