ترك وجبة العشاء فقط

انا بكره باسوي تحدي لنفسي العشاء زبادي فقط قليل دسم او خالي فيه بنات سواها ونحفوا بس لازم فطور والغداء خفيف

بالتوفيق

ايه ترك العشاء فعال من بعد الساعة 6
وإذا حسيتي بجوع ممكن تاكلين بروتين أو زبادي
ابعدي عن النشويات تماماً في الليل..

يعني ممكن كدا الواحدة تخس

نعم ممكن خاااصه اذا كان وجبة الفطور والغداااء خفيفه
بالعربي خففي النشوياااات الخبز والرز والحلويااات
والسااعه 6 خﻻااااااااص ﻻ تاكلين شي بس مويه
وقبل النوم بساعتين كولي علبة زبادي معصور عليه نص ليمونه
واذا تبين نزول اسسرع امشي نص ساعه باليوم
هالكﻻم قاااعده اطبقه حاليا مااشاء الله
والله يتمم لي ولك على خيييير