عليج بالايروبيك شوي شوي لين ما يشد جسمك وعندك من زين الاتات كريم التنحيف

مبروووك نزووول وزنك وعقبال الـ 15 كيلووو الباقين

ومشاء الله تبارك الله الله لا يضرك يارب

بالنسبه للترهلات انا جربت اشرب شمر وزنجبيل احس جسمي ينشد

وادهن جسمي بزيت الزيتون والزنجبيل ادفيهم بالمكيرويف وامـشي

زيت الزيتون ينعم ويخفف الخطوط بشكل خفيف بس ما يشيلها بس يخففها

والنجبيل يحرق الدهووون ويشد الجلد المترهل

ومو بااس تمشين على السير لاااا فيه تمارين خاصه بكل جزء من الجسم

مثل اليدين اثقال
الرجلين الدراجه الثابته
الكرش تمارين تحصلينها باليوتوووب مااره حلووه حمليها وكل يوم سويها
اشربي مااي كثير

وان شاء الله بينشد جسمك بس انتي لا تشيلين هم وترهقين نفسك وتفكريك ركزي على الرياضه وشرب الشمر

بالتوفيق الله يبعد عنك الهم يارب

اللله يوفقك بس العملية ا زين شي للزنود

ياقمر حاولي تزيدين مدة المشي اكثر من نص ساعه
واذا عندك درج اطلعي وانزلي 10 دقايق متواصله والله قبل لاتخلصين بتحسين عضلاتك مشدووودة وتألمكي شوي بس مع الوقت بتتعودين وبتشد
وفي موضوع مثبت هنا بالقسم عن نواع الرياضه رووووعه فيله جميع انواع الرياضه لشد الجسم انا شخصيا استفدت منه كثير

واتذكري انه هالشحوم والترهلات ناتجه من سنيييييييييين يعني مو معقولة بتروح خلال اسبوع او شهر او سنه
مع الاستمرار على الرياضه المكثفه والله بتلاحظين بالفرق
اتعبي شوي بالبدايه لمن توصلين للي تبينه وبعدين خليها مشي بس نص ساعه يوميا
وانصحك تبتعدين عن العمليات بلا خرابيط كثير تصيرلهم مضاعفات من العمليات
واحنا والله ماذبحنا غير الكسل على طول نفكر بالعمليات

نصيحه اشتغلي على جسمك مضبوووووط بالرياضه وابتشوفين ان شاءالله

مالك الا الرياضه خليها هدف حياة يعني سنة استمري عليها