ترهلات في الظهر!!!!

مرحبا بنات





لاحظت من فترة أن ظهري بدت تطلع فيه زوايد (ترهلات) .. فإذا ممكن تدلوني على طريقة أو تمارين معينة عشان أزيل هالترهلات ويرجع مشدود مثل ما كان.


وهل المشي فقط ممكن يحل المشكلة .. لأني بديت هالأيام أمارس رياضة المشي بانتظام .. كل يوم لمدة ساعة تقريباً.







ولكم الشكر.