من يساعدنا ويقول لنا حل لأني أنا أعاني من نفس المشكله :(

وانا بعد معااكم :(

إن شاء الله إلي عندها حل تخبرنا وربي يجزيها ألف خير

حتى انا شوي مترهل واسوي تمارين ويخف شئ بسيط واذا وقفت رجع الترهل دبل

فيه كتاب اشتريته من زمان اسمه البطن المثالي في عشر دقائق

فيه تمارين سههههههههههههههههله وحلوه تسوينها في البدايه كل يوم

بعدين 3 مرات بالاسبوع وماتاخذ منك الا عشر دقايق

اظن تمارين الضغط والشد هي الحل المناسب بس مين يصمل ويستمر عليها !!