أنصحكم بترك المشد لانه يزيد الترهلات وانا كاتبه بهذا القسم تحذير منه لأن فيه وحده استخدمته

وتحسفت في النهايه

وأفضل علاج للترهلات هو المشي وأنا مجربه لمدة نصف ساعه

وتلاحظين الفرق
مع حمية تغذية

رياضة البطن بعد مفيد
تشده

زي ماقالو رياضة البطن وما في افضل من الرياضه
ولا نأمل نفسنا بشى ثاني مالك الا00000000 ؟