بالنسبة للرجيم إذا كان معتدلا فإنه من النادر ان يترهل الجلد، وللاحتياط ينصح بممارسة الرياضة أثناء الرجيم لتساعد في عملية شد الجلد، الفكرة ببساطة أن الرجيم يقوم بتذويب الدهون التي تحت الجلد فيترهل الجلد من جراء ذلك.

بالنسبة للصدر بعد الولادة هناك عدة أسباب للترهل منها:
1عدم اختيار الحملات المنسبة أثناء الحمل، وبعده
2عدم ممارسة التارين الرياضية بعد الحمل

سأحاول شرح تمرين مهم لعملية شد الصدر قريباً

مع محبتي ,,,

التمرين كالتالي:

1- الوقوف مستقيماً
2- مد اليدين ألي الأمام بطريقة متوازية بشكل رأسي
3- تحريكمها حركات دائرية لفترة من الزمن ثم عكس الحركات.
4تغيير وضع اليدين بجعلهما زاوية 180درجة ثم تحريكهما كما في المرة الأولى

التمرين متعب جدا، لكن له نتائج سحرية بعد فترة من الزمن قد تصل إلى ستة أشهر
المهم المواظبة عليه والاعتدال في تنفيذه مع التدرج

إذا كانت هناك إحدى الأخوات اللواتي تجيد الرسم أرجو أن تقوم برسم الحركات لتتضح الصورة أكثر


مع محبتي,,,

والله انها هم على القلب الواحد يقعد يركض مراكض عشان ما يشوف نفسه بالمرايا ولا عاد التشقوقات ويهههههههههههههههههههههههههههههههههههه حدث ولا حرج ...:06::06: بس وشوله انكد عليكم هالحين :44: انا سمعت بنات كثير يقولون انه زيت الزيتون الاصلي فضيع للتشقاقات بس والله انا ما جربته انا بس فالحه احزن على نفسي:44::44:

حبيبتي الصمت الصاخب

لا تستخدمين اي ريجيم نصيحة ما دام انج اتحسين بدووووخة

انا كانت تصير لي نفس الاعراااااااض

لاني كنت اسوي ريجيم

واخر شي كله احس بدوخه ودوار احس اني بطيح ، احس قلبي يدق بسرعة

لما سرت العيادة :06: اول ما شافتني الدكتورة قالت عندج نقص مبين عليج ،وبعد

ما سويت تحليل دم قالت لي دمج ناااااااااااااااااااااااازل ووصل 9.2 يعني بس لو تاخرتي

بيصير 8 وقالت لي لانه اكلكم موووووووووووب صحي

المهم عطتني فيتامينات علشان ترفع الدم ، والله العالم :29:

ومن بعد هالمووووووووووقف تووووووووووووبة اسوي ريجيم خلااااااااااااص

الحين قمت اخفف اكلي فقط وما اكل بين الوجبات واسوي رياضة لمدة ساعة باليوم



:23: تحياتي

حبيبتي UMBESHAER

كيف الحال

تذكرت لما كنت طالبة بالجامعة كان يدرسنا دكتور بحريني الله يذكره بالخير

اسمه الدكتووووووووور مصيقر // بحريني يطلعونه دايما في التلفزيون في رمضان

قبل الفطووووووور متخصص في التغذيه وعيال عمها :23:

حلقاته جدا مفيدة ورهيبة ،، المهم كان يدرسنا مساق غذاء وانسان

ومعظم المحاضرات عن الغذاااااااء والريجيمات

طبعا كان كله ينصحنا بالابتعاد عن الريجيمات لانها تحدث تغير مفاجىء في الجسم

بس مجرد اننا نخفف اكلنا فقط ونمارس الرياضة هذا هو الافضل لنا

المهم زبدة الكلااااااااااااام

كان يقول لنا عن واحد من اهله انه مليان عدل وكان يخليه يركض على البحر علشان يخف ، وبعد معاناة الولد وحليله خف وبدا جسمه يترهل لكن لانه كان باستمرار يسوي رياضة بداااااا جسمه ينشد ، وبصراحة كان يقولنا انه كان يعطيه فيتامين علشان يشد جسمه بالاضافة الى الرياضة ، شو هالفيتامين ما اعرف ،، لا تسالوني اذا حد قدر يوصل له يساله






وسامحوني على الاطالة

:27: زمردة