خواتي في تمرين سهل واسمحو لي عالتعبير (ينقز الصدر )وتقدرون تسونه وانتو قاعدين تتصفحون المنتدى .. يعني اللي ماتسويه مالها عذر لأنه ما يحتاج تتحركين من مكانك.. افردي ظهرك ..وخلي ايدينك يلتقون الكف بالكف جدام الصدر ( نفس تحية الهنود) بس الاكواع تكون مرتفعه شوي ..وخلي كل كف يضغط عالكف الثاني بقوه وعدي للعشره ..ورخي ..وكرريه قد ما تقدرين ..ولو راقبتي الصدر اثناء التمرين بتلاحظين انه يرتفع ..اتمنى يكون شرحي واضح .. وإذا في اي سؤال راسلوني عالخاص
الصفحة الأخيرة
لاني سمعت معلوووووووومه ان من اسباب ترهل الصدر الجاذبية الارضية.................