رفع

انا مو موجود عندي

بالنادي موجود

انا موقفه النادي من اسبوع وبرجع بعد اسبوع

ولما اوقف عليه ما اقدر استخدمه اكثر من دقيقتين

بس ان شاء الله لما ارجع احاول اتدرج من 10 دقايق

اب

انا شريته و مركون ما اقدر اطول عليه اكثر من 5 دقايق 

كان عندي ونحفت عليه 10 كيلو لمدة 3 شهور وخرب وشريت سير مشي ظنيته مثله وكنت امشي عليه نص ساعه يوميا ولا نزل وزني بعدين رجعت شريت اوربتراك وماشا الله في3 اسابيع نزلت 3 كيلو والنزول ببطئ افضل عشان لاترجع بسرعه المهم الاوربتراك افضضلللل ..............