العضوية الراقية :

فطور افضل في اول اسبوع شوفان مطبوخ مع حليب مع عسل و مكسرات و رشة قرفه او صعيده بالحليب والعسل و ممكن بيض عيون مع طماطم و خيار او خبز بر في الفرن مع كوب حليب و اعشاب ، الغداء دجاج او سمك مشوي مع خضار مشويه مع سلطه تكون الورقيات فيها اكثر مثل الجرجير والبقدونس و كوب عصير طازج او مرق دجاج مع خضار او عصيدة بمرق اللحم ، العشاء ايدام خضار مع خبز بر او خضار مطبوخه بالبخار و رشة بهارات او مقليه في الاير فراير و كوب مرق و بين الوجبات سلطة فواكه و عصاير طازجه و شاي اعشاب مثل اليانسون والكراويه و الخيارات كثيره و دائماً في نفاس وغيره نلتزم الاكل الصحي نقلل كاربز و نزيد نسبة البروتين و الالياف والخضار عموماً في الوجبات ..

فطور افضل في اول اسبوع شوفان مطبوخ مع حليب مع عسل و مكسرات و رشة قرفه او صعيده بالحليب والعسل و...