]مشكورات اخواتي الغاليات
المهم
بعد مارجع وزني زاد كان
79
هلا اخواتي
ماراح اطول عليكم
المهم
وبعدين
اصرت على تنزيل وزني
باي طريقة
في البداية استخدامت حبوب
حبوب Reductil
لمدة اسبوع
وبعدين خفت منها اخاف من الاعراض الجانبية
لها
المهم
اول شي سويتة
1- المشي يوميا لمدة ساعة 4 كيلو
لمدة شهر كامل بس مشي
2- المحافطة على الاكل يعني
الصبح اشرب الحليب بدون سكر و4 حبات تمر
3- الغذا
سلطة بالخل + صدر دجاجة +روب
4- العشا فراكة ساعات بطيخ او برتقال واكثر الاحيان جريب فروت
وعلى فكرة بنات كنت اكل الشبيس عادي
المهم هذا الجدول اللي مشيت علية لمدة شعر
وبعد شهر سجلت نادي رياضي يوميا ساعة ايروبك + المشي ساعى يوميا
يوم ايروبك ويوم جيم::
وكانت ما اترك ولايوم
اهم شي عندي الرياضة نظمت وقتي
لمدة 4 شهور وانا امشي على النظام
واخر شي افكر فية الميزان يعني ساعات 10 ايام وبعدين اشوف وزني
المهم بنات ضعفت بشكل
كل احد يشوفني يستعغرب بشكل
بنات اهم شي الاصرار والعزيمة
وبنات انا الصراحة مانسيت جسمي
والخطوط اللي فيها:21:
والخطوة الياية السباحة :
واللي عندها اي سوال انا حاضرة]
و الله معك حق تسلمي على قصتك يللي تعطي أمل بالنفس الله يجزيكي الخير حبيبت ألبي ..
و تابعي نحن معك :26::26::26::26::26:
و تابعي نحن معك :26::26::26::26::26:
الصفحة الأخيرة
يالله كملي في انتظارك