تعالوا استفيدو تجربتي باسبوع 6 كيلو + تجربه امي بدون حميه من 113 الى 104 بسنه

علاج السمنة والنحافة

السسلام عليكم ورحمه الله وبركااااته

كيفكم بنااااااااات وكيف العزيمه :7_5_131:
قولوا ماشاء الله تبارك الرحمن لا حول ولاقوه الا بالله

مع اني مالي نفس اكتب يدي متكاسله بس يمكن احد يستفيد راح اكتب لكم واللي يفيدها اتمنى تدعي لي بالزوج الصالح
ههه اكلت بس تمر ولبن وكاني ماكله سفره عزيمه بطني بينفجر
من الاكل

والي متكااااسله تقرا الموضوع مراح تقدر تخفف وزنها
:surprised

انا عمري الحين 21 زدت من 57 الى 86 في 4 سنوات بسبب كثره الجلوس ع النت مع اني كنت اتحرك واساعد اهلي عادي وايضا بسبب اكل الكليه كنت اكل من المطعم اكثر شي والغازيات ووو
والشوكلاه
بس الاجسام بعضها قابليتها للزياده سريعه في الوقت اللي ما تتحركين فيه

قبل رمضان بديت اخفف اكل كثير وتركت الارز والخبز الابيض بكل انواعه والحلويات
وكثرت مشي كثير ساعه يوميا بعد الاكل بساعتين وانام بكير واصحى بكير

وامشي الصبح نص ساعه مع الساعه 7 لان حرق الدهون اثناء المشي صباحا يكون الضعف بقيه الاوقات

وما اترك اي وجبه خصوصا الافطااااااااااار فقط اخفف منها والغدا اكل بدل الخبز خضار

واكل شوي شوي شوي لان خلال ربع ساعه يحتاج الجسم عشان يبدا المخ باستعياب الشبع وكذا


فخلال اسبوع ونص نقصت 3 كيلو بسبب اللي سويته بدون اي حرمان
فقط تخيف الاكل والاراده + كثره التمارين والمشي


بدات اقلل الاكل شوي شوي قبل رمضان عشان اجهز جسمي للرجيم
طبعا عمان اول دوله تغيب فيها الشمس في الوطن العربي
لذلك لجنه رؤية الهلال تبدا تشوفه قبلكم لان متقدمين في التوقيت بساعه
فما شفنا الهلال وماكان رمضان مثلكم تاخرنا بيوم هع

نجي لسالفتنا

نقصت الاسبوع الاول 6 كيلو كنت 83 وصرت 78
االثلاث االايام الاولى : فطرت على 4 تمرات + لبن فيتال فيه ملقعه بذره الكتان + ثوم + فلفل اخضر شوي(معروف بحرق الدهون والهضم الصحي مثل اكتيفا نفس المعفول) + فاكهه اما تكون موزتين او كيوي 2 والي تبي اي فاكهه تحرق الدهون ماتزيد عن 2

بعدين ما اكلت شي ابدااا لاني ماحسيت بجوع اعتقد السبب بذره الكتان وقرات انها تحرق الدهون مع الثوم وفلفل الاخضر فأضفتها للبن اللبن كان كوب واحد كبير جلاس يعني


بعد ساعتين ( بعد ما ينهضم الاكل طبعا لان قرات الرياضه على بطن فارغ تحرق سعرات حراريه كثيره )
اروح امشي 30 دقيقه مشي سريع واشفط البطن + احرك رجولي وايديني ولما ارجع اقوم برياضه الدرج مده 10 دقايق بعدين تمارين رياضيه مده لشد البطن والصدر تقريبا حوالي 13 نوع لقيتها في اليوتيوب مدربات امريكيا حاولوا تشوفون بالانجليزي الي تبيها ترسلي خاص مفيده بقووووه
وتتعرقين بسسسرعه صراااحه رووووووعه وفي تمارين من هالمنتدى اخذتها الي هي الصور المتحركه حقه البنت..


وبعدين ع الساعه 2 اكل السحور وهو عباره عن شوربه حارقه للامانه اكلت معاها خبز عماني تقليدي
هذه صورته




خفيف مرره ومثل الاسمر طبعا نفس نوعيه الطحين لاني عمانيه وامي نصحتني فيه تقول خفيف اكلت مع الشوربه خبزتين فقط يعني اللي اكلته كان بمقدار كوبين شاي ههه وترا ما خليته في الخلاط عشان اكله
ونفسي مفتوحه له اكلته مثل المرق ومعاه شريحيتن جبن قليل الدسسم اللي مثل المربع





الشوربه كانت تساعدني طوال النهار افرغ السموم واللبن نفس شي كوب واحد


نجي للايام الاثنين اللي بعدهم :p

رجيييييييييييم التمررررررررررررررر

بس اللبن مب خالي الدسم استخدمت فيتال نصحني فيه دكتور التغذيه بالمركز الصحي

7 تمرات فطور + لبن فيتال احط فيه ثوم وفلفل وبذره الكتان

الساعه 11 عقب الرياضه بساعه كذا تقريبا 45 دقيقه اكل مره نفس الشي بس زبادي قليل الدسم بدل اللبن وتعرفون كيف يحرق الدهون الزبادي

ثم انام

والساعه 2 سحور 7 تمرات + لبن فيتال وانتظر ساعه ونص عشان الهضم اقرا قران واصلي كم ركعه
وادعي ربي وبعدين انام عقب الاذان والصلاه


بعدين اليومين البقيه عملت فيها رجيم العصاااير

ليمون وموز وعسل وكيوي خلطهم في الخلاط وكل ما جعت اكلت منهم

والحين رجعت لرجيم التمر واللبن وبكره معي زياره لاخصائي التغذيه عشان اخذ رجيم ثاني
او ابحث عن رجيم واعطيه يشوف اذا يناسبني او لا




مما ساعدني على انقاص الوزن
قبل لا امشي اعمل خليط خل تفاح مع ماء ورد وامسحه بصدري

وبعد قبل لا انام احط كريم خلاصة الحليب لشد البشرة
ممتاز مزيل الدهون ومقوي عضلات الجسم وايجاد جسم قوي ومشدود ونحيف يساعد على إزالة السمنه والعلامات التي تظهر بسبب السمنه أو خلال فترة الحمل ويعمل اكثر إذا تم إرتداء المشد الأندونيسي معه

بس هو صعب تلقينه انا اختي كوافيره وفجاه لقيته وقراته بالانجليزي كان موجود في صالونها
بس مب بروحه لان اختي استخدمت منه ومافادها بروحه



هذه صوره كنت احط منه ع الافخاذ والبطن واسوي له تدليك لا يقل عن 10 دقايق
لان قرات التدليك يذيب الدهون




بنات حاااااااااااااجه مهمه جداااااااااااا ترا االنوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا يعني اذا وحده تمشي كويس ع الرجيم وما خف ابدا تعرف النوم هو السبب اللي ما تنام بكير صدقيني مراح تقدرين تخسرين الوزن وهالمعلومه اخذتها من قوقل

ترا كانت معي الدوره يابنات بس ما خبصت في الرجيم لاني مابي اندم لاني خربت الرجيم فلما ثبت الوزن زعلت لكن في اليوم الثالث
لاحظت انه نزل مثل قبل الدوره وعليه زياده 2 كيلو


رمضان فرصه غير رمضان تشوفينهم ياكلون 24 ساعه تشتهين بس الحين لا عادي ابداا
فقط في الليل وتقدرين تجلسين في الغرفه

اشغلي نفسك في النت قراءه حركه شوي رقصي رقص مصري انا ارقص لا فضيت بس مرتين ههه لان رمضان ومب حلوه ترقصين هالوقت :laugh2:

اهتمي في بشرتك واعملي خلطات وكذااا حق ايديني مثلا
كل ليله اغسل ايدي بالكركم امسح ايديني بالليمون واحط سنفره عقب ما تنشف الليمون بعدين
احط كريم مرطب جولسيد وليمون والله صارت ناااااااااعمه وبيضااااااء اكثر واليوم اقارن بايد اختي
قامت قالت لان ايدينك ممتده قلت لا لاني دايم اقارن بدون لا تحسي واليوم صارت ابيض بسبب عنايتي هع
يعني شغلي وقتك باشياء كثيييييييييييييره
الحياه مو بس اكل لا غلطط احنا ناكل عشان نعيش مو نعيش عشان ناكل


امسكي نفسك ي قلبي انتي وياها وفكري في المستقبل

اانا اشتريت كثير ملابس حلوه مثل عارضات الازياء كل يوم اشوفها احفز نفسي عشان البسها اخسر الوزن


شوفوا

الخلل في الهرمونات
ارتفاع الضغط
السكري
تكسر المبايض
عدم انتظام الدوره الشهريه
ظهور حبوب في المؤخره
التهاب الكبد
وكثيييييييير امراااااااااااااااااااااض
هذا من غير النفسيه والاكتئاااااااااااب

فليش نعرض نفسنا لهذه الامراض؟؟؟؟؟


لما تمشون وتتحركون وقبل لا تاكلون استغفروا ربكم كثير واحمدوه واشكروه
وصدقوني راح يكون سهل عليكم

ترا الاكل مررره سهل لو تلاحظون مافيه حرمان اصلا وحتى الشوربه تفتح النفس لاني
اضفت لها مثل ما قريت مكعبات ماجي وصلصه طعام بدل الطماطم

وكنت اشرب كثيييييييييييييير كل شوي اشرب مويه ولمن ابي اروح بروحي اخذها


ونفس الشي اشرب هذا لقيته من النت اعجبني حييييييييييييل ولذيذ
نعناع شوي + 2 ليمون + زنجبيل قطع صغيره+ ملقعه عسل بدل السكر

قبل النوم وبعد السحور

يسد الشهيه وحتى ما تحسووون بعطشش وقت النهار ويساعدكم ع الشبع ويحرق دهووون :o


ولا تنامين قبل لا تمر ساعتين على وجبتك سواء كانت سحور فطور غداء عشاء لا تسوين كذا ابدااااااااااااا لان مراح تكتمل عمليه الهضم وبتتحول دهووون



بنات انا اعتنيت بامي فتره اصيبت بحبوب غريبه جدااا في جسمها تحت الابط وفيه مستشفى خوله بسلطنه عمان بمسقط عمليه تجميل لآزالتها
بصراحه يابنات امي فديتها والله يشفيها معها السمنه لذلك انا جاتني السمنه بسبب قابيله جسمي يعني سبب وراثي
وزنها فوق الميه كان 113 قبل سنه والحين صار 104
بسبب كثره المشي والرياضة وما تاكل حلويات ابداا وايضا استخدمت الجهاز الهزاز من كريزي فت
وما تاكل حلويات ولا سمن ابداا والبقيه عادي تاكله الجهاز صورته تحت

هذه صورته


في ناس تقول ان الجهاز يسبب امراض مثل ارتجاج المخ
الكلام هذا صحيح فقط في حااااااااااااااااال انك ما التزمتي بطريقه الجلوس الصحيحه ع الجهاز
يعني اتبعي الارشادااااااات بحذااافريهااااااا مو توقفين فيه غلط وتقولين حسيت بالم ودورا وتحرك رحمي انا ما استخدمه بصراحه لانه ما يصلح للاستخدام الجماعي يخرب

ولا يصلح تستخدمينه كثير يقعد يطلع صوت قلت الاوليه لامي فديتها هي تحتاجه اكثر

بس فيها سكري وامراض كثيره مع الوالده الله يشفيها قولوا امين تكفون بنات ادعوا لآمي انها تنحف

مشكله امي ينزل شوي شوي لانها تحب شي اسمه القهوووووووووووووه

والقهووه تثبت وزنها وتقلل من حرق الدهوون بس ماتقدر عنها ابداااا

والي زاد وزنها قبل سنه ول 2 تنزله بسرعه لان كل ما طالت مده الدهون كل ما صعب اذابتها

في الي خبصت في رمضان تراجع نفسها مره ثانيه وتفكر في موقفها يوم العيد من الحسره والندم
وتفكر هل تقدر تتحمل هالحسره والفرصه اللي خربتها

لا تقسين على نفسك لكن ثقي في ربك وكلي قدر حاجتك وحركي جسمك
وخذي بالاسباب من المساعدات
وراح تلقين كل خير

بكمل رجيمات متنوعه لحد اسبوعين عقب العيد وبعدها بعمل رجيم لتثبيت الوزن

وراح اكون معتدله في اكلي اكثر ولا راح اترك الرياضه ولا التمارين اطلاقا

ادعوووووووو لي ياابنااااااااااااات بالزوج الصالح تكفوووووووووون وادعو لامي يشفيها ربي وتصير بخيرررررررررررررررر

حلال عليكم الموضوع نقله بس دعوااااااااتكم تكفووووووون


رايحه امشششي اشوفكم ع خيرررررر











27
215K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

سيدة القصر..
سيدة القصر..
ألف شكر لك

تجررربة راااااااااائعة ومشجعة جدا
noo0oony_ali
noo0oony_ali
ماشاء الله عليك بجد كل كلمه قلتيها صحيحه ونظامك فضيييييييييع مافيه حرمان ابداا
السنانيه
السنانيه
روعه كلامك بس علميني سمنك وين كيف طريقة الشربه ومشكوره الله يجزاك خيررع
برنسيسة وردة
برنسيسة وردة
ماشاء الله عليك بجد كل كلمه قلتيها صحيحه ونظامك فضيييييييييع مافيه حرمان ابداا
ماشاء الله عليك بجد كل كلمه قلتيها صحيحه ونظامك فضيييييييييع مافيه حرمان ابداا

العفو حبيتي نورتي فديتك





منوره غلاي تسلمي ع المرور العذب





السمنه معاي بسبب قله الحركه هههه زووله درجه اولى هع
في البطن وفي الاخفاذ :024:

الشوربه هذه الطريقه اخذتها من موقع



شوفي فيه طريقه ثانيه تخلينها في الخلاط وتخليها في الثلاجه بس صدقيني طعمها بيجي مب مقبول وهي تراه الاساسيه

((وانا قانوني اذا ما متقبله اكل الشي كيف راح يفيديني؟؟؟))
بس انا ما خليتها فيه عشان ما يجي طعمها شين ومالك نفس تاكلينها
اكليها مع خبز سويه بروحك بطحين فيه نخاله يكون رقيق حييييييييييل نفس الاسمر
بس خيفيف مررره ولا تكثرين فيه الملح

انا اسوي له مويه بسيييييييط واحط له زيت زيتون لحد ما يتحمس
بعدين اضيف له صلصه الطماطم بتجي نفس المرق بالضبط لا واحلى بعد قام الكل ياكل منها معي
ههه مفيده تحرق الدهون وتفرغ السموم خصوصا الصباح لمن تصحين الى فتره الظهر

سوريه طيبة
سوريه طيبة
يسلمو ياعسل