أم يوســــف @am_yosf_20
عضوة نشيطة
تعالوا شوفوا اجوبة بعض الاستفهامات ....؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فيه كتاب اللحين قاعدة اقرى فيه ... المهم لقيت شيء كنت حاطة عليه علااامات استفهام و قلت اكيد انتم مثلي
* ما عدد الكيلو جرامات التي يمكن ان يتخلص منها الشخص السمين اسبوعياً بدون ضرر ؟
المعدل الطبيعي لفقد الوزن خلال الأسبوع الأول من الرجيم يقدر بحوالي 1.5 - 5.5 كيلو جرام
اما في الأسابيع التالية فيتراوح بين 0.5-2 كيلو جرام اسبوعياً
* لماذا يكون معدل النزول في الأسبوع الأول أكبر من الأسابيع التالية ؟
في الأسبوع الأول و مع تناول السعرات المنخفضة في الريجيم يضطر الجسم إلى التوجه إلى مخازن الطاقة به ، ليعوض النقص في السعرات ، وأول مخازن الطاقة التي يتم السحب منها ،هي مخازن النشويات الموجودة في الكبد و العضلات و هي مرتبطة إلى حد كبير بكميات كبيرة من الماء
و بالتالي يفقد الجسم في الأسبوع الأول كمية من النشويات و الماء فيكون إيقاع النزول أسرع .. أما في الأسابيع التالية و بعد تفريغ مخازن النشويات ن فإن الجسم يتوجه إلى مخازن الدهون في البطن و تحت الجلد ليتم السحب منها و تكسيرها لتعويض النقص في السعرات .. والدهون أقل ارتباطا بالماء ، اي ان الجسم يفقد في الأسابيع التالية الدهون فقط ، فيكون إيقاع النزول أقل .
* هل كثرة تناول الشاي و القهوة يساعد في انقاص الوزن ؟
نعم يساعد في زيادة استهلاك الجسم للسعرات و من ثم يساعدان في انقاص الوزن طبعا بدون سكر ياحلوووين :42:
مع ملاحظة أن الإفراط في تناولهما قد يسبب بعض الأعراض و المشاكل غير الرغوب فيها
* هناك اطعمة تعرف بذات مؤشر التسكر العالي ، و أخرى بذات مؤشر تسكر منخفض ، ماالمقصود بالنوعين و ايهما افضل في علاج السمنة ؟
- الأطعمة ذات التسكر العالي هي أطعمة ترفع السكر في الدم بشكل سريع و بمستوى عالي و تزيد من فرصة الزيادة في الوزن
- الأطعمة ذات التسكر المنخفض عكس الأطعمة الأولى ، ترفع السكر ببطيء و تدريجياً و يفض اتباعها في فترة الرجيم .
ان شاء الله احط لكم جدول بالاغذية ذات التسكر العالي و المنخفض
و سلامتكم
طبعاً الموضوع ملطوش من كتابي
33
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Welma
•
معلومات جميلة جدا متابعاكي ان شاء الله
الصفحة الأخيرة