مد وجزر :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
- طبعاً الأطعمة اللي معدلها فوق 55 تعتبر ذات التسكر العالي .. أي ترفع السكر في الدم بشكل سريع و عالي
لذلك ينبغي للسمان الحد من تناولها .
- اللحوم و اللبن و الأسماك و البيض .. ذات معامل تسكر منخفض .
- بدائل السكر و سكر الفركتوز يفضل على السكر العادي لان تسكره مرتفع .
- الخضراوات بصفة عامة معدل تسكرها منخفض لذا ينصح بالإكثار منها .
- ملاحظة : إضافة الخل غلى الطعام يقلل من معامل تسكره ( بدون إفراط )
الطعـــــــــــــــــــــام -------------------- معدل التسكر
سكر الجلوكوز ----------------------- 100
سكر الفركتوز ----------------------- 23
سكر الطعام ------------------------- 65
سكر الشعير ------------------------ 105
سكر اللبن --------------------------- 46
العســـل ---------------------------- 58
خبز أبيض -------------------------- 70
خبز أسمر -------------------------- 51
بسكويت أو كعك --------------------- 78
الأرز الأبيض ---------------------- 70
الأرز الأسمر ---------------------- 51
الأرز المسلوق ---------------------- 48
مكرونة -------------------------- 68
مكرونة مسلوقة --------------------- 41
بطاطس مشوية --------------------- 63
بطاطا ---------------------------- 60
شيبسي بطاطس ---------------------54
اللبن منزوع الدسم ------------------- 32
الفول ----------------------------- 48
اللوبيا ---------------------------- 48
الفاصوليا ------------------------- 27
العدس --------------------------- 30
الحمص -------------------------- 33
التفاح ---------------------------- 38
موز ----------------------------- 55
شمام ----------------------------- 65
البطيخ --------------------------- 27
البرتقال -------------------------- 44
تمر أو بلح ------------------------ 103
العنب ---------------------------- 46
المانجا --------------------------- 55
الأناناس -------------------------- 66
برقوق ---------------------------- 69
الخوخ ---------------------------- 69
الجزر ---------------------------- 49
البسلة ---------------------------- 48
و سلامتـــــــــــــكم يالغاليات
مد وجزر :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
nanoo99
مشكورة يالغالية على مرورك و يجزاك ربي كل خير
عسووووولة
نورتينا و تسلمين
مد وجزر
و هذا انا نزلت الجدول
و مشكورة يالغالية على رمروك
أختكم
الصفحة الأخيرة
Welma
مشكورة على مرورك يالغالية
و اليوم ان شاء الله احط الجدول
و لا تحرمينا زيارتك
meram
العفووووووووووو
nanoo99
العفوووووووووووو
rere_uk
مشكورة اختي
وان شاء الله تشوفون الجديد
بنت الأمجاد
مشكورة يالغالية على مرورك ودعوتك
و تسلمين عزيزتي
اختكم أم يويو