السلام عليكم
كيفكم بنات
انا رحت للدكتورة غادة في رياض الهجن
واستغربت لمن اعطتني برنامج الاسبوع كان الاكل كمية كبيرة
يعني 1150 سعر وانا معدل الاستقلاب عندي 1383 حسب كلام موقع السعرات
وبالنسبة للهدف 6 ك في الشهر مثلما اتفقت معاها
وزني 61 ونص وطولي 52
وراح امشي يوميا مايقل عن 30 دقيقة
مع شغل البيت
اخاف اضيع وقت :09: طمنوني ماعندي خبرة بالدايت
حلوة البنات* @hlo_albnat_3
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هل حبيبتي
معدل الاستقلاب يعني الحرق= حاجة الجسم اليومية
ووزني ماهو كبير لكن متركز على مناطق معينة ( البطن والصدر والافخاذ)
البرنامج فية خبز بر ورز ابيض ست ملاعق بس
وجبن خالي الدسم وبيض وتونا بدون زيت وشابورة رجيم ودجاج او سمك مشوي او مسلوق طبعا
وفاكهة محدده الكمية و سلطة بدون كمية معينة
ومسموح بمعلقتين فول للعشاء والاعشاب والشاي او القهوة العربية والتركية
بدون سكر او حليب ( ممكن سكر الرجيم ؟)
وممنوع زيت الزيتون على السلطة
هذي هي المأكولات الموجودة مقسمة ثلاث وجبات بكميات معينةوسناك فاكهه
لو حبيتي اعطيك البرنامج بالضبط ابشري
معدل الاستقلاب يعني الحرق= حاجة الجسم اليومية
ووزني ماهو كبير لكن متركز على مناطق معينة ( البطن والصدر والافخاذ)
البرنامج فية خبز بر ورز ابيض ست ملاعق بس
وجبن خالي الدسم وبيض وتونا بدون زيت وشابورة رجيم ودجاج او سمك مشوي او مسلوق طبعا
وفاكهة محدده الكمية و سلطة بدون كمية معينة
ومسموح بمعلقتين فول للعشاء والاعشاب والشاي او القهوة العربية والتركية
بدون سكر او حليب ( ممكن سكر الرجيم ؟)
وممنوع زيت الزيتون على السلطة
هذي هي المأكولات الموجودة مقسمة ثلاث وجبات بكميات معينةوسناك فاكهه
لو حبيتي اعطيك البرنامج بالضبط ابشري
الصفحة الأخيرة
وانتي وزنك يسمع باكل 1150 سعرات عشان تحرقين وزنك مو كبير مره الا اذا قصدك انه قليل عليك !
جربيها شهر اتوقع اي نظام مع اخصائيه ينجح بس الواحد يستمر عليه ومايخبص
بس مافهمت معدل الاستقلاب هذا وشو ممكن تنورينا !!!
وبالتوفيق