أنا في اعتقادي الجلد المترهل اللي مانفعت معاه رياضة ولا اي شي لمده طويله انه جلد ميت ما ينفع معاه الا الشد جراحيا
لأن أخوي سوا ريجيم قاسي مع رياضه قاسيه كان كل يوم يركض أكثر من كيلو وغيرج كان يسير النادي كل يوم ويعمل رياضه لكل جسمه وبالذات البطن اللي كان يعاني من ترهله الشديد وغير بعد حمل الاثقال وكل ها كان يعاني منه لين اليوم لكن ما تخلص أبد من هالمشكله بس طبعا ما يفكر انه يسوي جراحه شد واحد صراحه ما يضمن هاي الجراحات
بالرغم انه يمدحونها وناس وايد سوت هالجراحات لكن في راي الشخصي أكون مترهله ولا أسوي هالجراحات ما أحب أخاطر وأخوي شكله مثلي ما يحب يخاطر
المهم عليج حبيبتي بالرياضه كل يوم ومساج كل يوم للمنطقه وجربي كل شي صدقيني بتوصلين لو لنتيجه بسيطه
الله يوفقج حبيبتي

:27:

اختي راما عليج برياضة التصفيق امام وراء مية مره اواكثر باليوم لاني نفس مشكلتج واحس انها خفت شوي يعين الله السبب من تركنا للسمنه تستفحل باجسامنا

عزيزتى أيش الريجيم ألى أتبعتيه

أشكركم .. كلكم ياأغلى أخوات.. على تجاوبكم .. ومشاركتكم لي همومي .. وأنابدأت أطبق التمارين اللي وصيتوني عليها.. واتصلت على إحدى المدربات بنادي.. المهم .. نصحتني .. بضرورة عمل نظام غذائي ,, وتمارين حتى تخف.. لإنهابدون نظام غذائي .. ماراح تنزل حتى لوأني نحفت الحين تقول ضروري تسوين نظام غذائي,. واناكنت مخففة لمدة اسبوعين وأشرب ع الريق خل تفاح مع مويه ساخنة والفطورزبادي منزوع الدسم مع ملعقة بذركتان مطحون ..انصحتنافيه مدربة بنادي بعد.. والله ودي أسجل بنادي لكن ماباليدحيلة ماأقدرأروح واظطربس اتصل وأسأل الله يعيناكلنا..

حبيبتي رنوود .. أنانظامي ريجيم أسامة حمدي .. وابعيده من بكرا .. بتعديل(تبديل الفطورمن بيض إلى زبادي مع بذركتان .. وباقي الوجبات مثل ماهومكتوب .. مع ان فيه ناس واجد كانو يخوفونامنه.. لكن الحمدلله ناسبني مرة .. وقالوا يرجع الوزن مرة ثانية لكن الحمدلله أنالي الآن قرابة السنة ولارجعت ولاكيلوبالعكس أنقص والحمدلله .. لإني مااترك نفسي وأتعهدهابالأنظمة.من ريجيم لآخر.. لكني أعدت ريجيم أسامة ثلاث مرات .. 4أسابيع .. بعدين اسبوعين تخفيف بعدين أرجع له وهكذا..

اذا بتبدين معي رنوود خبريني نشجع بعض من بكرا..