هذه مجموعه من الأطعمه والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون والاسراع في عملية الأيض:
1. الماء
أثبتت الدراسات ان الماء يساعد في الاسراع من عملية نزول الوزن.
وجد الباحثون في ألمانيا أن شرب 17 أونص من الماء يرفع معدل عملية الأيض 30 %.
وبما ان الشعور بالعطش دائما يفهم على أنه جوع، فأن الارتواء يمنع الانسان من الافراط في الأكل.
2. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يدعم عملية الأيض ويساعد على نزول الوزن، كما أنه يساعد على تحسين المزاج ويحتوي على ميزات ضد السرطان ويساعد على مقاومة أمراض القلب
3. السلطه
نمنح السلطه الاحساس بالشبع، كما ان الاكثار من الأوراق الخضراء يمد الجسم بالألياف المساعده على الهضم
4. منتجات الألبان
أثبتت الدراسات ان الكالسيوم عامل مهم لانزال الوزن، لذا احرصي على ان يحتوي طعامك على الحليب القليل أو الخالي من الدسم، والزبادي، والجبن
5. الشوربه
يتناول الأشخاص الحريصون على تناول الشوربه 100 سعره حراريه أقل في اليوم. فالشوربه مثل السلطه تعمل على سد أو التخفيف من شهية الانسان مما يمنعه بالتالي من الافراط في أكل الأطعمه الأخرى
6. الحبوب الكامله
تمنح الحبوب الاحساس بالشبع كما انها تساعد في عملية الأيض لأنها تتطلب وقتا أطول للهضم مما يمنع الاحساس بالجوع لفتره أطول
7. شرائح الديك الرومي البارده
لا تحتوي على سعرات حراريه كثيره او دهون، وفي المقابل تحتوي على البروتين الذي يمنح الاحساس بالشبع. كما يساعد البروتين على بناء العضلات
8. الشوفان
مقاوم للكوليسترول ومصدر جيد للألياف التي تعطي الاحساس بالشبع وتمد الجسم بالطاقه اللازمه
9. الخضراوات والفواكه
بالطبع لم نغفل عن الخضراوات والفواكه لأنها مليئه بالالياف كما انها مليئه بالماء الذي يساعد على حرق الدهون
10. ثمرة الجريب فروت
كل ثمره تحتوي على مقومات تخفض من مستوى الانسولين في الدم، وبالتالي تؤدي الى نزول الوزن
zOOna @zoona
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة