عادي امشي ع السير او الاأوربتراك وتنحرق وبكره لاتخرربي ابدن
لان النتيجه بعد الصبر والدايت والتمارين جمييييييييييلهه اسألي مجربه الحمدلله عقبالكم

عادي خربتي لا تسوين قضيه ارجعي كملي صح وانتبهي المرات الجايه