استغفر الله

المويه مابعدها بصراحه كوبين قبل الوجبه والسسسسسسسسسلطة تبعي البطن مستحيل اشبع اذا مااكلت سلطه خضراء

وكنت قبل مااحبها بس الحمدلله تعودت عليها ، الطبخ بملعقة زيت وحده ...

وجزاك الله خير على الموضووع

موضوع رائع

الفواكه والتمر مع الرجيم يبطىء النزول

واحس ان المويه تجوع بعد الاكل (على طول تدحدره او تخففه ماتخليه يقعد وتطولين بالشبع

والشاي الاخضر مااحبه وقت الرجيم يهضم ويجوع

اشرب ماء كثير واهرول نص ساعه واكلي حبوب شتوكال واخفف اكل مع تمارين ورقص نص ساعه