أعمل تخفيف في الأكل وأراعي اني آكل أكل صحي وخالي من الدهووون وأعمل رياضة وهي المشي لمدة نصف ساعة
وكل 10 أيام أسوي يوم مفتوووح والحمدالله الجسم ينزل براحته وماتفقدين جمال وجهك وماتترهلين وتسير حياتك أحلى وأحلى

بعد الاكل بربع ساعه اشربي كمون وزنجبيل وشاهي اخضر دافي

موضوعك حلوو
من شهر تقريبا بدأتشرب الماء 8او 6 اكواب+ تخفييف ااكل +مشي احيانا نص ساعه او ساعه عندي الاوربتراك بس ماقدرت ااطول عليهااكثر من كم دقيقه
واسوي تمارين لباقي جسمي و اامس ووزنت مماصدقت نفسي نزلت 7 كيلو الحمدلله وانا كنت اتوقع اقصصى شيء5 كيلوو
ومسمتمرة ان شاءالله اللين ماوصل للي فبالي وموفقيين جمييعاا

موضووووووووووووع روووووووووووعه افكر اجب بذرة الكتان

انا نحفني رجيم اموز والرتقال والزبادي

موضوع حلو ومفيد