تعالو اعلمكم طريقه تحرق السعررات الحراريه..

بما ان من جد شفت ان موضوع عدد السعرات مكرر كثير
قلت اكتب موضوع اعلمكم كيف تحرقون هذي السعرات عن طريق بعض الانشطه اليوميه






تعالو نشوف
النشاطات الجسديه من خلال التمارين الرياضيه اللي كل تمرين فيها يحرق 300 سعره حراريه
السباحه=30دقيقه
السير بسرعه=60 دقيقه
السير على مهل=90دقيقه
الهروله=25دقيقه
ركوب الدراجه الهوائيه بسرعه 5 اميال بالساعه=75دقيقه
كره المضرب((التنس))=45دقيقه
كره السله=30 دقيقه
القفز على الحبل=33دقيقه



وفي بعض الاعمال المنزليه اللي تساعد على حرق السعرات الحراريه
يعني(( تحركو وخلو الشغاله فحالها))
ترتيب الاسرة=10 دقائق=53 سعره حراريه
غسل الملابس باليد=20 دقيقه=58سعره حراريه
نشر الغسيل=10دقائق=47سعره حراريه
ترتيب الحديقه=10 دقائق=34سعره حراريه
تقشير الخضار=15 دقيقه=44 سعره حراريه
تحضير المائده=15دقيقه=47سعره حراريه
تنظيف المائده بعد الانتهاء من الاكل=15 دقيقه=47
حمل الكتب والاشياء من الارض وترتيبها=ساعه=36سعره حراريه
الصعود على السلالم=20 دقيقه=400سعره حراريه
النزول من على السلالم=20دقيقه=152سعره حراريه
السير في الحديقه=ساعه=204سعره حراريه
الكتابه على الكومبيوتر=ساعه=120سعره حراريه

واتمنى الموضوع يعجبكم وتستفيدون منه ياحبوباتي
:27: