بين الرحمن الرحيم حابه اشكر كل اللي دخل موضوعي وابغا اقولكم عن بعض أسباب اللي خلتنا ماننحف بسهوله
اولا الكسل والعجز
ثانيتا نظاامنا الغذاي السيً
ثالثا الاحباط
رابعا الأكل بين الوجبات
خامسا الحلويات أكبر مسبب للخمول والسمنه
سادسا النتيجه اي انقاص الوزن بسرعه وهذا اكبر مستحيل لازم وقت وجهد
سابعا عدم ممارسة اي مجهود رياضي
ثامنا عدم العزيمه كل يوم تقول بكره نبدأ او بعده
تاسعا الاعتماد ع الحبوب التنحيف
عاشرا واهم شي بعد إنقاص الوزن مافيه محافظه وبالتالي يسبب زيادة وزن
اللي عندها اي اضافه تضيفها وياليت نتخلص من كل مسببات هذي ونبدأ رجيم صحي وسليم ولذيذ ومغذي
لمسات هادئه @lmsat_hadyh
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لمسات هادئه
•
اسفه غلطت مفروض اكتب بسم الله الرحمن الرحيم
EMA.DODO
•
اسفه غلطت مفروض اكتب بسم الله الرحمن الرحيماسفه غلطت مفروض اكتب بسم الله الرحمن الرحيم
اه و الله صدقتي
مشكورة ..انتي تكلمتي عن شي أغلبيتنا يعرفه و مجربه ..
وان شاء الله هنا رح احاول احط لك الحلول الي اتبعتها لهالمشاكل ..
اولا الكسل والعجز
الحل اولا لو كان هالكسل زايد عن حده فلآزم نتاكد اذا ما كان بسبب الغدد ..
واذا كان بدون سبب فلآزم نبدأ نغير هالسلوك تتدريجيا ورح تكون بدآية بسيطة لحتى ما يصير ملل واحباط
ثانيتا نظاامنا الغذاي السيً
نظآمنا السئ حله رح يكون بيدك انتي ..احنا الي نطبخ واحنا الي نقضي للبيت ..
ببسآآطة غيري قائمة مشتراوتك من السوبر ماركت واستبدلي كل ما هو كامل الدسم بقليل او خالي الدسم
كتري خضار وفواكه بمشترواتك واحذفي الحلويات والشبسيات والشوكولاتات < حتى لو انتي رغبتي فيها بعد كدة ما تحصلينها بالبيت وبالتالي تقل فرص تخبيصك ..اطبخي بطريقة صحية واكلات صحية
ثالثا الاحباط
اااااه من الاحباط ..انا حله بالنسبة لي هوآ السووووووق < روحي السوق واتفرجي ع الموديلات والملآبس واتحسري عليها ورح تلقي نفسك بدأتي تحسي بالعزيمة ع التغيير
اشتري فستان او بلوزة جديدة مقاسها صغير عليكي وعلقيها بمكان بارز بغرفتك وكل مرة تشوفيها رح تطردي الاحساس بالاحباط من جواتك
رابعا الأكل بين الوجبات
ابدئي بانك تستبدلي نوعية اكلك بين الوجبات بالفواكه والخضار ..يعني خدي بين الفطور والغدا تفاحة وبين الغداء والعشاء برتقالة
او اعملي لك صحن سلطة كبير وكلي منه بين الوجبات لما تحسي نفسك جوعانه
خامسا الحلويات أكبر مسبب للخمول والسمنه
لا تشتري اي اغراض للحلا وقت التقضاية ..ولا تجيبي اي حلا جاهز او كيك او بسكويت من السوبر ماركت وتخليه بالبيت
كل اسبوع او اسبوعين اذا اشتهيتي الحلا اشتري اغراضه واعمليه او روحي كآفيه او مطعم وكولي منه ..وابدا لا تكثري
لان الحلا يفتح الشهية
سادسا النتيجه اي انقاص الوزن بسرعه وهذا اكبر مستحيل لازم وقت وجهد
طبعا الغلط الكبير بالرجيم هو تحديد مهلة زمنية ضيقة لانزال وزن كبير ..لازم نبدأ و ع راحتنا ..رح ننزل وزن بس بهدووء
بدون حرمان او شحوب او ترهل وبرضو بدون احباط او يأس
سابعا عدم ممارسة اي مجهود رياضي
الرياضة لازم مع الرجيم ..علشان ما نستصعبها او نتعب ونمل بسرعه رح نبدأ بعشر دقايق مشي لتلات ايام ثم نزودها 15 ثم عشرين اليم ما نوصل ساعه ونكون توعدنا وما فاجأنا جسمنا بالرياضة ولا تعبناه
ثامنا عدم العزيمه كل يوم تقول بكره نبدأ او بعده
التسويف عدو الرجيم ..لازم نبدأ من اللحظة الي حسينا فيها بالرغبة بالرشاقة ..نبدأ ونلتزم ونجبر نفسنا ع الالتزام
اول تلات ايام صعب كتير وبعدها رح تبدأي تتعودي وبعد اسبوع رح تلاقي الامر سههل جدا ..
تاسعا الاعتماد ع الحبوب التنحيف
لازم نستبدل هالحبوب بامشروبات الحارقة للدهون متل الشاي الاخضر والزنجبيل والليمون والكمون ...الخ
بتساعد ع نزول الوزن بشكل مريح وكمان ما منها ضرر
عاشرا واهم شي بعد إنقاص الوزن مافيه محافظه وبالتالي يسبب زيادة وزن
طبعا هالنتيجة رح تكون في حالة وحدة فقط ! وهي الرجيم السريع والحرمان الي رح ينتج عنهم حالة فجع فظيعه
فالافضل هو رجيم صحي و نبعد عن الرجيمات السريعه المدمرة للجسم
وان شاء الله هنا رح احاول احط لك الحلول الي اتبعتها لهالمشاكل ..
اولا الكسل والعجز
الحل اولا لو كان هالكسل زايد عن حده فلآزم نتاكد اذا ما كان بسبب الغدد ..
واذا كان بدون سبب فلآزم نبدأ نغير هالسلوك تتدريجيا ورح تكون بدآية بسيطة لحتى ما يصير ملل واحباط
ثانيتا نظاامنا الغذاي السيً
نظآمنا السئ حله رح يكون بيدك انتي ..احنا الي نطبخ واحنا الي نقضي للبيت ..
ببسآآطة غيري قائمة مشتراوتك من السوبر ماركت واستبدلي كل ما هو كامل الدسم بقليل او خالي الدسم
كتري خضار وفواكه بمشترواتك واحذفي الحلويات والشبسيات والشوكولاتات < حتى لو انتي رغبتي فيها بعد كدة ما تحصلينها بالبيت وبالتالي تقل فرص تخبيصك ..اطبخي بطريقة صحية واكلات صحية
ثالثا الاحباط
اااااه من الاحباط ..انا حله بالنسبة لي هوآ السووووووق < روحي السوق واتفرجي ع الموديلات والملآبس واتحسري عليها ورح تلقي نفسك بدأتي تحسي بالعزيمة ع التغيير
اشتري فستان او بلوزة جديدة مقاسها صغير عليكي وعلقيها بمكان بارز بغرفتك وكل مرة تشوفيها رح تطردي الاحساس بالاحباط من جواتك
رابعا الأكل بين الوجبات
ابدئي بانك تستبدلي نوعية اكلك بين الوجبات بالفواكه والخضار ..يعني خدي بين الفطور والغدا تفاحة وبين الغداء والعشاء برتقالة
او اعملي لك صحن سلطة كبير وكلي منه بين الوجبات لما تحسي نفسك جوعانه
خامسا الحلويات أكبر مسبب للخمول والسمنه
لا تشتري اي اغراض للحلا وقت التقضاية ..ولا تجيبي اي حلا جاهز او كيك او بسكويت من السوبر ماركت وتخليه بالبيت
كل اسبوع او اسبوعين اذا اشتهيتي الحلا اشتري اغراضه واعمليه او روحي كآفيه او مطعم وكولي منه ..وابدا لا تكثري
لان الحلا يفتح الشهية
سادسا النتيجه اي انقاص الوزن بسرعه وهذا اكبر مستحيل لازم وقت وجهد
طبعا الغلط الكبير بالرجيم هو تحديد مهلة زمنية ضيقة لانزال وزن كبير ..لازم نبدأ و ع راحتنا ..رح ننزل وزن بس بهدووء
بدون حرمان او شحوب او ترهل وبرضو بدون احباط او يأس
سابعا عدم ممارسة اي مجهود رياضي
الرياضة لازم مع الرجيم ..علشان ما نستصعبها او نتعب ونمل بسرعه رح نبدأ بعشر دقايق مشي لتلات ايام ثم نزودها 15 ثم عشرين اليم ما نوصل ساعه ونكون توعدنا وما فاجأنا جسمنا بالرياضة ولا تعبناه
ثامنا عدم العزيمه كل يوم تقول بكره نبدأ او بعده
التسويف عدو الرجيم ..لازم نبدأ من اللحظة الي حسينا فيها بالرغبة بالرشاقة ..نبدأ ونلتزم ونجبر نفسنا ع الالتزام
اول تلات ايام صعب كتير وبعدها رح تبدأي تتعودي وبعد اسبوع رح تلاقي الامر سههل جدا ..
تاسعا الاعتماد ع الحبوب التنحيف
لازم نستبدل هالحبوب بامشروبات الحارقة للدهون متل الشاي الاخضر والزنجبيل والليمون والكمون ...الخ
بتساعد ع نزول الوزن بشكل مريح وكمان ما منها ضرر
عاشرا واهم شي بعد إنقاص الوزن مافيه محافظه وبالتالي يسبب زيادة وزن
طبعا هالنتيجة رح تكون في حالة وحدة فقط ! وهي الرجيم السريع والحرمان الي رح ينتج عنهم حالة فجع فظيعه
فالافضل هو رجيم صحي و نبعد عن الرجيمات السريعه المدمرة للجسم
الصفحة الأخيرة