ورقه و قلم :

هذي >> بس ريلج تكون ثابته ع الأرض { انا فالبدايه كنت اخلي بنت اخوي الصغيره تحط مخده و تقعد ع قدمي عشان تثبت ريلي , وبعد فالبدايه ما كنت اقدر احط ايدي تحت راسي بهالطريقه .. كنت افردها جبني واحركها إلى الامام والخلف .... بس عقب كم يوم قدرت اسوي و ايدي تحت راسي } فالبدايه عضلات بطنج بتتعب وايد بس طبعا هذا شي مفيد وانتي وقدراتج عاد زيدي عدد الضغطات يوم بعد يوم عشان تحصلين على نتيجه ممتااازه ^^

هذي >> بس ريلج تكون ثابته ع الأرض { انا فالبدايه كنت اخلي بنت اخوي الصغيره تحط مخده و...