اهلييييين بالصبايا وعقبال ماقول الرشيقات
حابه اقولكم على نظامي وليا اربعه ايام ماشيه عليه ومرتاحه وعموما هالنظام ابتعدت جميع النشويات عنه
يعني اكل كل حاجه الا النشويات
راح اكتبه لكم وابغى رايكم فيه وطبعا النظام من عندي اعجبني ومشيت عليه
وماراح اوزن الا لما احس نفسي وصلت للوزن المطلوب
وزني الحالي 67
وابغى اوصل 55
وعادي يابنات نهاية الاسبوع اكافى نفسي بالاكل اللي احبه
المهم
اول مااصحى اشرب كاستين مويه
وبعد بساعه الفطور
الفطور عباره عن كورن فليكس دايت مره روعه يابنات مفيد جدا اخذته من الدانوب كله مكسرات وشوفان وفواكه مجففه
طعمه خطيرررر
طبعا احط معاه حليب ساخن كامل الدسم
اكيد راح تقولو ليش الحليب كامل الدسم لاني خايفه ع نفسي لان نظامي خالي من النشويات وابغى اعوض بحاجات ثانيه
الغداء
عباره عن حبتين دجاج برقر بدون بقسماط مشويه بالشوايه ومتبله بالملح والفلفل
وخضار سوتيه بدون بطاطس
وسلطه خضراء
بعد الغداء بساعتين اشرب زنجبيل روعه يابنات اتركو الشاهي الاخضر اللي مامنه فايده الا تثبيت الوزن وخليكم ع الزنجبيل روعه
طريقته زنجبيل رطب +نعناع +4 نقاط من الليمون منشان يعطيه طعم
واصب عليه مويه مغليه واسيبه 10 دقايق واشربه طبعا انا اسويه في براد صغيره
بعد المغرب
صحن فواكه مشكله حتى الموز معاهم وعادي احيانا اكل حبتين موز لان الموز مايسمن بس يعطيك نشاط وماتحسي بخمول
العشاء
زبادي أو بيضه او كورن فليكس نفس الفطور أو دجاج مشوي مع سلطه
عموما انا امااحب اتعشى الا زبادي بس اللي حاسه نفسها جوعانه تاخذ خبز نخاله قطعه صغيره مع العشاء اللي اختارته
وماتنسو تشربو مويه كثيررر قبل كل وجبه بساعه كاستين مويه
وبس
ودعواتكم لي اليوم هو اليوم الرابع ليا ويارب اكمل وانحف واوصل للوزن المطلوب
النظام هذا خالي من النشويات ومشيت عليه لانه مايزيد وزني الا هي
وهالنظام فيه اقتباس بسيط من نظام سكارس ديل وهو النظام الوحيد اللي اعجبني
وبالتوفيق ياحلوين وابغى رايكم فيه
سعوديه وقلبي خبل @saaodyh_oklby_khbl
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام القلندس
•
الله يوفقك ويوصللك للوزن إلي تبغينه وإذا خلصت رجيم اللبن والتمر بمشي عليه ان شاء الله
bulbula
•
نظامك ممتاز ما شاء الله
بس لي عليه تعديلات اذا سمحتي
الكورن فلكس استخدمي الكلاسيك اللي بدون مكسرات أفضل و أقل سعرات
الحليب بلاش كامل الدسم خليكي على قليل الدسم أحسن
و على نظامك هذا بحول الله و قوته رح تنزلي اقل شي 2 كيلو بالأسبوع لأني مشيت عليه من قبل و جربته و ناويه ابدا فيه كان المفروض اليوم..ان شا الله من بكرا
الله يوفقك
بس لي عليه تعديلات اذا سمحتي
الكورن فلكس استخدمي الكلاسيك اللي بدون مكسرات أفضل و أقل سعرات
الحليب بلاش كامل الدسم خليكي على قليل الدسم أحسن
و على نظامك هذا بحول الله و قوته رح تنزلي اقل شي 2 كيلو بالأسبوع لأني مشيت عليه من قبل و جربته و ناويه ابدا فيه كان المفروض اليوم..ان شا الله من بكرا
الله يوفقك
الصفحة الأخيرة