السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم انا ما بتكلم عن موضوع جديد بس حابه ان كل وحده تفيد الثانيه بطريقتها في المشي على السير مثلاً كم الوقت اللي تمشين فيه على السير
-ايش السرعه اللي تمشين عليها
-كم نزل من وزنك وكم كانت المده.....زي كذا يعني
انا عني امشي ساعه عليه طريقتي اني احط على سرعه 3 في البدايه بعد 5 دقايق اخليها 4 وامشي عادي وكل عشر دقايق احط السرعه على5 واهرول دقيقه كامله بعدين ارجع السرعه على 4 وارجع امشي عادي وهكذا (اللي ما فهمت تكتب في اليوتيوب الطريقه الصحيحه للمشي على السير الكهربائي)
طبعا في شهرين نزلت تقريبا 8 كيلوو مع التخفيف في الاكل
اتمنى تتفاعلون مع الموضوع عشان نفيد ونستفيد
وبسسسسسسس
نونو2422 @nono2422
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فرحه أمل :
سمعت مدرب رياضه يحذر من هذه الطريقه من المششي .. لانه بجهد القلب بشكل كبير ووبعدو فتره تصير مشاكل بالقلب الافضل مشي بطئي ثم تسرعين بشكل ىتمشي بشكل واحد لين تخلصي المده وممكن تزيدي المشي كل كم دقيقه اما انك تزيدي وتخقضي تزيدي وتخفضي حسب ماقال انه جداا مضرسمعت مدرب رياضه يحذر من هذه الطريقه من المششي .. لانه بجهد القلب بشكل كبير ووبعدو فتره تصير...
ررررررررررفع
نونو2422
•
يعطيك العافيه اختي والله ما درينا نسمع مين والا مين شفت هالطريقه في اليوتيوب ولي فتره اسويها
عالعموم الله يجزاك خيررر على هالمعلومه
عالعموم الله يجزاك خيررر على هالمعلومه
حلو المشي ع السير وينحف مررره بس مع التخفيف في الاكل تطلع النتائج مرضيه
اما مشي بدون تخفيف او حمية يثبت الوزن و ويشد الجسم فقط بدون نحف
اما مشي بدون تخفيف او حمية يثبت الوزن و ويشد الجسم فقط بدون نحف
الصفحة الأخيرة
الافضل مشي بطئي ثم تسرعين بشكل ىتمشي بشكل واحد لين تخلصي المده وممكن تزيدي المشي كل كم دقيقه
اما انك تزيدي وتخقضي تزيدي وتخفضي حسب ماقال انه جداا مضر