كوبونات الراقية تسجيل الدخول

SOMONAY
SOMONAY •
نص ساعه ممكنننننننن



لني ما اقدر ساعه>>>>>>ماكو وقت:22:
صMت الحRوف
صMت الحRوف •
بيســان بيســان :
سارونه انا معاكم بصراحه انا امشي ساعه باليوم بس بالويك اند اوقف لكن اليوم شكلي بمشي لان ماعندي شي اختي صمت الحروف اعذريني على التدخل بس ابدي شوي شوي على مايتعود الجسم انا اول مايديت ربع ساعه واحس انه ماتنتهي ولو تشوفين احد يرافقج بعد يكون احسن يمضي الوقت وماتحسين
سارونه انا معاكم بصراحه انا امشي ساعه باليوم بس بالويك اند اوقف لكن اليوم شكلي بمشي لان ماعندي شي...
مشكوره ياقلبي على النصيحة

وإن شاء الله راح أطبقها

ربي ينحفنا من غير شر
اتوب اليك
اتوب اليك •
مبارح شفت الموضوع والتهيت ونسيت ارد

وصدفت اني بديت امشي مشيت مبارح ساعه ونص وبناتي بالعرباي اعمارهم سنتين نص واربعه يعني مشي متعب ماشاء الله وزنهم تقيل علي ادزهم

المهم انا بوخذهم بالعرباي مكان بعيد ومفتوح عشان يلعبوا وما رح يقدروا يمشوا ويلعبوا ويرجعو مشي عشان هيك بوخذهم بالعرباي ومنه انا بنحف

قبل سنه نحفت بنفس الطريقه شهر واحد بس برضه عملت تخفيف ونزلت اخر الوزن اما بعاني من وزن عشره كيلو زياده بموت وانا انزل فيهم بنزلهم بالصيف وبيجعوا بالشتا

اليوم الجو مطر بس يارب يروق عشان اطلع كمان مره
اه نسيت
البنت اللي مكسله خذي حبيبتي فيتامين سي بتتنشطي طيعا حبوب مش برتقال وليمون ل يوم حبه بيعطيكي نشاط وفيه فيتامينات خاصه بتزيد قدرتك على القيام بالتمارين لو توخذيها رح يتعدل تحملك وتتنشطي ومثل ما بقولك هي فيتامينات الجسم محتاجها مش دوا

وانا معكم
شهد الحلآ
شهد الحلآ •
وانا معاكم

فكره مرا حلوه

عساكم على القوه
~ وشــّلْ ~
~ وشــّلْ ~ •
عليكم السلام

بالفعل المشي ينزل الوزن بسسرعه

خصوصا بسرعه عاليه

دكتورتي قالت لو كانت السرعه فوق 5 على السير

يصغر العضلات ويشدها

انا كنت في الاجازة امشي ساعتين في اليوم

وبالفعل بين على جسمي كثير

وفي برنامج الرابح الاكبر كانوا مركزين ع المشي

وانا بكون معاكم

بس عندي فكررره

اللي تمشي على السير

تصور كل فترة تمشيها وتحط الصور

عشان نتشجع زييادة

ويكون المشي مقسم على ثلاث فترات في اليوم

مثلا ساعه الصبح

ساعه العصر

ونص ساعه قبل النوم او اللي تبغى ساعه

..

أنتظر رأيكم في الفكر ه

وانا معاكم بأذن الله في كل الاحوال

:)