@ تعالو نحكي عن المشي @

يوجد برامج عديدة لحساب خطواتك
حملي برنامج وضعي لك هدف في كل يوم ..
حاولي تنجزيه. .

فوائد المشي مدّة ثلاثين دقيقة
✔ يحارب أمراض الجهاز التنفسي كالإنفلونزا والزكام والرشح
✔يخلص الجسم من الإحساس بالتوتر والقلق
✔ يساعد في الحصول على جسم رشيق، وذلك لأنّ المشي بانتظام يشدّ عضلات البطن، ويحرق الدهون المحيطة بمنطقة الوسط.
✔يقوي عضلات الفخدذين، والأرداف كما يشد عضلات المؤخرة.
✔ يساعد المشي تحت أشعة الشمس في تعزيز فيتامين د.
✔يحدّ من الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، ومرض القلب والأوعية الدموية.
✔يعمل المشي على علاج حالات الاكتئاب، كما يتخلّص من الطاقة السلبية التي تسيطر على الشخص
✔ يحارب مرض سرطان الثدي لدى السيدات.
✔ينشط الدورة الدموية التي لها الأثر الكبير في تعزيز تقوية العظام والحفاظ على التوازن، وتغذية أنسجة الدماغ.

يساعد المشي على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة تلك المتربعة فوق البطن فيما يعرف بـ"الكرش"، حيث أن الجسم يفقد عند المشي ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.

المشي لا يحتاج إلا لأرض صلبة وحذاء. .

لا تضيعي فلوسك على حبوب تخسيس وعمليات .. حطي فلوسك ب حذاء رياضي وجميل وابدئي مشي .. حتى لو مش ملتزمة ب الدايت امشي امشي امشي ..
بالبيت امشي مش ضروري تطلعي للخارج ..
لا تضعي أي حجج الأمر سهل جدا .. مزيد من الحركة والمشي فقط وفقط ..