لــيــان
•
الدكتوره اعطتني ورقه فيها الاكلات المفيده والي لازم تنأكل الثلاث الشهور الاولى وباقي الحمل كمان
الفطور
الفول عليه شوية ليمون وزيت زيتون .بيض مسلوق . قطعة جبن .جرجير . عصير برتقال او ليمون . باذنجان مشوي ومهروس بالثوم والبقدونس . رغيف خبز .زباادي . قطعتين حلاوه طحينيه
الغداء
كشري عشان فيه عدس . سلطة خضراء بالليمون . كبده مشويه . ملوخيه . سبانخ. فاصوليا , كوسا . بطاطس . جزر وكلها مسلوقه او مطبوخه مقليه لآ
بين الوجبات / كوب لبن او حليب . زبادي . كورن فليكس .فواكه مشكله
وهذا الاكل لو استمريتي عليه ماراح يزيد وزنك إلا حق البيبي
والله يثبت حملي وحملك ويتممه لنا على خير
الفطور
الفول عليه شوية ليمون وزيت زيتون .بيض مسلوق . قطعة جبن .جرجير . عصير برتقال او ليمون . باذنجان مشوي ومهروس بالثوم والبقدونس . رغيف خبز .زباادي . قطعتين حلاوه طحينيه
الغداء
كشري عشان فيه عدس . سلطة خضراء بالليمون . كبده مشويه . ملوخيه . سبانخ. فاصوليا , كوسا . بطاطس . جزر وكلها مسلوقه او مطبوخه مقليه لآ
بين الوجبات / كوب لبن او حليب . زبادي . كورن فليكس .فواكه مشكله
وهذا الاكل لو استمريتي عليه ماراح يزيد وزنك إلا حق البيبي
والله يثبت حملي وحملك ويتممه لنا على خير
انا لاحظت اني اتوحم على الاشياء الي تنقصني
باول حملي توحمت على اكلات كلها حديد لان كان عندي فقر دم
بعدها صرت اتوحم على منتجات الالبان والمكسرات لانه فيه نقص بالكالسيوم
جسمك يدلك على ماترغبين
اهتمي بالاكلات الصحية مثل السلطات لانها غنية بالحديد والفيتامينات
الشوربة
الزبادي وجميع منتجات الالبان ودايما خلي عندك بالثلاجة زبادي اذا كنتي تعبانة وماتقدري تطبخي
اعملي لنفسك سندوتشات او اشتري من محلات سندوتشات كويسة كم سندويشةتخليهاب الثلاجة لوقت الجوع
للطبخ اذا تعبانة اطبخي اكلات بالصواني
يعني دجاج مشوي ومعه خضار مثلا
لحم مشوي ومعه خضار بكذا ماتتعبي كثير واكلك يكون صحي
الدهون متعبة لمعدة الحامل وكذلك الحوارق
المشروبات الغازية تسبب هشاشة عظام وللاسف ما اقدر ابلع لقمة بدون سفن اب
القهوة اكثر من 8 كاسات قهوة ( المقاس الامريكي ) يسبب اجهاض لكن اقل مافيه دراسات عليه لكن بتخليك تسهري
عن نفسي اتوحم على الشاي الاحمر احبه بوقت الحمل
الشاي الاخضر مو طايقته ابدا ابدا
كثير من الاكل ما اشتهي اشوفه بالذات الاكل الصيني والاسيوي او الي به صلصات
او اكلات المطاعم الامريكية مثل شيليز او فريادي او ابل بيز او توني روماس حتى لوحتهم تسبب لي غثيان
وكذلك البيتزا مو طايقتها
باول حملي توحمت على اكلات كلها حديد لان كان عندي فقر دم
بعدها صرت اتوحم على منتجات الالبان والمكسرات لانه فيه نقص بالكالسيوم
جسمك يدلك على ماترغبين
اهتمي بالاكلات الصحية مثل السلطات لانها غنية بالحديد والفيتامينات
الشوربة
الزبادي وجميع منتجات الالبان ودايما خلي عندك بالثلاجة زبادي اذا كنتي تعبانة وماتقدري تطبخي
اعملي لنفسك سندوتشات او اشتري من محلات سندوتشات كويسة كم سندويشةتخليهاب الثلاجة لوقت الجوع
للطبخ اذا تعبانة اطبخي اكلات بالصواني
يعني دجاج مشوي ومعه خضار مثلا
لحم مشوي ومعه خضار بكذا ماتتعبي كثير واكلك يكون صحي
الدهون متعبة لمعدة الحامل وكذلك الحوارق
المشروبات الغازية تسبب هشاشة عظام وللاسف ما اقدر ابلع لقمة بدون سفن اب
القهوة اكثر من 8 كاسات قهوة ( المقاس الامريكي ) يسبب اجهاض لكن اقل مافيه دراسات عليه لكن بتخليك تسهري
عن نفسي اتوحم على الشاي الاحمر احبه بوقت الحمل
الشاي الاخضر مو طايقته ابدا ابدا
كثير من الاكل ما اشتهي اشوفه بالذات الاكل الصيني والاسيوي او الي به صلصات
او اكلات المطاعم الامريكية مثل شيليز او فريادي او ابل بيز او توني روماس حتى لوحتهم تسبب لي غثيان
وكذلك البيتزا مو طايقتها
الصفحة الأخيرة
بس ذحين الحمدلله اشرب لبن كثير وخضروات وفواكه واطبخ وبكريه كمان مثلك
الله يعين اناشاء الله بعد الخامس ترتاحين اكثر وتبدين تطبخين