Miss Wafae :

انا كنت احسب سعراتي يوميا بتطبيق الفتنس بال myfitnesspal كنت بحسبها على الشعرة كمية الكاربز و الدهون, و كنت بستعمل شرايط الي تعبر الكيتونات و لي توضح اذا الجسم بمرحلة الكيتوسيس او لا, و كنت بالكيتوسيس على مدار اتباعي للحمية لكن وزني ما اتحرك بتاتا جسمي ما ناسبه الكيتو رغم اني حسبت يوميا و كنت واخدة بالي كثير باي شي بحطه بفمي جسمي من النوع الي ما تناسبه كمية الدهون الي يتطلبها الكيتو, اول ما تركته و اتبعت حمية بروتينات مقللة الدهون تماما وزني نزل بسهولة الاجسام تختلف و يلزمها انظمة مختلفه لان الموضوع مش بها البساطة

انا كنت احسب سعراتي يوميا بتطبيق الفتنس بال myfitnesspal كنت بحسبها على الشعرة كمية الكاربز و...

عواطف تركي . :

اقصد حساب السعرات الحراريه الـ calories مثلاً اذا احتياجك 1600 سعره حراريه عشان تنحفين تنقصين منها مثلاً تكون 1300 سعره حراريه وكل مانقص وزنك تعدلين في السعرات الحراريه وتاخذين بالاعتبار اذا كنتي تمارسين نشاط رياضي او لا ثم بناء عليه تحددين السعرات يعني ما اقصد فقط الاكتفاء بحساب كم جرام كربوهيدرات ودهون وبروتين اللي هي اساس الكيتو لكن اللي اقصده حساب الاحتياج اليومي كسعرات حراريه تشمل البروتين والكربوهيدرات والدهون وهذي النقطه كثير ناس يتجاهلونها ومايركزون عليها رغم ان هدفهم انقاص الوزن وليس العلاج بإتباع حمية الكيتو وفعلاً كلامك صحيح في اشخاص مايناسبهم رجيم معين او حتى مايرتاحون معاه ويسبب لهم مشاكل

اقصد حساب السعرات الحراريه الـ calories مثلاً اذا احتياجك 1600 سعره حراريه عشان تنحفين تنقصين...