ورقة جوافة
•
👍🌺
من تجربتي كثرة الجلوس على الجوال لوحده يجيب اكتئاب الدنيا .. المشي في الهواء الطلق وتقضية اليوم في الحوش مع العائلة جمييييلة جميييلة.. التقرب من الله يبعد عننا الحزن والاكتئاب .. ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكامن تجربتي كثرة الجلوس على الجوال لوحده يجيب اكتئاب الدنيا .. المشي في الهواء الطلق وتقضية اليوم...
👍🌺
((وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا))
جزاگ الله خير🌿♥️
جزاگ الله خير🌿♥️
نهى 24
•
موضوع مهم عواطف....
بنظري جهل الطريقة الصحيحة في التعامل مع الإكتئاب تؤدي إلى تطور المشكلة وتفاقمها وبالتالي فهمها اكيد بيخفف من حدية المشكلة...
احيان يحتاج الشخص إلى أدوية بالإضافة إلى علاجات بديلة وأنشطة معينة. واحيانا بعض الممارسات والانشطة مع الهمة والإستجابة بتكون كافية....
تفضلتي بذكر بعض النقاط وانا راح اتكلم بصفة عامة واكرر بعض نقاطك المذكورة بشكل مختصر
بما اننا اشخاص مسلمين فأكيد نعطي الأهمية الكبرى للجانب الروحي من قراءة القرآن واطالة السجود والدعاء اللي تزرع فينا السكينة والهدوء النفسي الناتج عن التقرب من الله.
ثانيا التأمل التأمل التأمل خصوصا السماء اكثر من شي ثاني ، ولي تجربة جبارة من خلال ممارسة التأمل كعلاج في مرحلة كنت اعاني فيها ضغط نفسي شديد بسبب المرض وكانت النتيجة جبارة.
رياضة التنفس الشهيق والزفير مع الاسترخاء ...
التطوع ومساعدة الآخرين واثرها جمييل على النفس.
الرياضة.... اذا كانت مشي يفضل ان تكون ٢٥ دقيقة او اكثر، تحديدا هذا الرقم لأن الجسم بعد ٢٥ دقيقة مشي يخفض هرمون التوتر ، وترتفع معدلات السعادة.
يحيط نفسه بأجواء تفاؤلية سواء من متابعة اشخاص او قراءة كتب وعبارات محفزة او خلق اهداف ويبتعد بقدر المستطاع عن الأجواء المحبطة
اعتدال الأكل والنوم.... قلة النوم وكثرة النوم تأثر لذلك يجب التوازن
.
الألعاب المرئية... تنشط أجزاء معينة من المخ تكون بحالة الإكتئاب في حالة خمول....
لايتجاوب مع فكرة الملل والهروب من كل شي ويكافح فكرة الهروب بالمواجهة قدر المستطاع والقيام بالأشغال ويبتعد عن التراكمات قدر المستطاع
من اقوى الخطوات الجبارة يكون على قناعة ان المسألة مسألة وقت مجرد مرحلة وتنتهي وتتلاشى، لابد يكون عنده إيمان بهالشي حتى تعطيه حافز قوي للإستمرار بخطة العلاج
اخييرا مهما الاخرين مدوا كف المساعدة لك محد بقدرته يغير فيك لو نسبة بسيطة طالما انت مسلم نفسك للحالة ومو معطي أهمية لمحاولات العلاج.
اذا احتدت المشكلة اطلب المساعدة فورا بدون تواني.
بنظري جهل الطريقة الصحيحة في التعامل مع الإكتئاب تؤدي إلى تطور المشكلة وتفاقمها وبالتالي فهمها اكيد بيخفف من حدية المشكلة...
احيان يحتاج الشخص إلى أدوية بالإضافة إلى علاجات بديلة وأنشطة معينة. واحيانا بعض الممارسات والانشطة مع الهمة والإستجابة بتكون كافية....
تفضلتي بذكر بعض النقاط وانا راح اتكلم بصفة عامة واكرر بعض نقاطك المذكورة بشكل مختصر
بما اننا اشخاص مسلمين فأكيد نعطي الأهمية الكبرى للجانب الروحي من قراءة القرآن واطالة السجود والدعاء اللي تزرع فينا السكينة والهدوء النفسي الناتج عن التقرب من الله.
ثانيا التأمل التأمل التأمل خصوصا السماء اكثر من شي ثاني ، ولي تجربة جبارة من خلال ممارسة التأمل كعلاج في مرحلة كنت اعاني فيها ضغط نفسي شديد بسبب المرض وكانت النتيجة جبارة.
رياضة التنفس الشهيق والزفير مع الاسترخاء ...
التطوع ومساعدة الآخرين واثرها جمييل على النفس.
الرياضة.... اذا كانت مشي يفضل ان تكون ٢٥ دقيقة او اكثر، تحديدا هذا الرقم لأن الجسم بعد ٢٥ دقيقة مشي يخفض هرمون التوتر ، وترتفع معدلات السعادة.
يحيط نفسه بأجواء تفاؤلية سواء من متابعة اشخاص او قراءة كتب وعبارات محفزة او خلق اهداف ويبتعد بقدر المستطاع عن الأجواء المحبطة
اعتدال الأكل والنوم.... قلة النوم وكثرة النوم تأثر لذلك يجب التوازن
.
الألعاب المرئية... تنشط أجزاء معينة من المخ تكون بحالة الإكتئاب في حالة خمول....
لايتجاوب مع فكرة الملل والهروب من كل شي ويكافح فكرة الهروب بالمواجهة قدر المستطاع والقيام بالأشغال ويبتعد عن التراكمات قدر المستطاع
من اقوى الخطوات الجبارة يكون على قناعة ان المسألة مسألة وقت مجرد مرحلة وتنتهي وتتلاشى، لابد يكون عنده إيمان بهالشي حتى تعطيه حافز قوي للإستمرار بخطة العلاج
اخييرا مهما الاخرين مدوا كف المساعدة لك محد بقدرته يغير فيك لو نسبة بسيطة طالما انت مسلم نفسك للحالة ومو معطي أهمية لمحاولات العلاج.
اذا احتدت المشكلة اطلب المساعدة فورا بدون تواني.
الصفحة الأخيرة