
ذات العماد @that_alaamad_1
عضوة فعالة
تعالي .. وانقصي كيلوهات بلا عدد .. ( جسم رشيـــــــــــق وأنيـــــــق )
يابنات تتمنون تصيروا رشيقات ..؟
هذا الريجيم من دكتور .. والنزول فيه مضمون
وهو مقارب لريجيم الأخت اللي قالت وزنها ينزل بسرعه
وانا بكتب لكم حرفيا اللي المكتوب بالورقة اللي أعطاني اياها الدكتور
هذا الريجيم يعتمد على وجبة وحدة رئيسية
ارجوكم يابنات .. لاتجي وحدة تقول مااقدر اترك النشويات
انا مثلكم ( اموت في شي اسمه معجنات )
اموت في الخبز
اكلي الرئيسي هو الخبز الخبز الخبز
والبيتزا والمكرونة بأنواعها
احس اني مااعرف اشبع ولا اعرف اعيش بدون هالأكل
بس بـ شوية ارادة
شوية بس ماقلت كثير
رح تقدرين
وبتاكلين اكل لذيذ بدون ماتحسين انك مفتقدة النشويات
بـ 15 يوم قدرت انقص 7 كيلو
كل اللي سويته رحت السوبرماركت
شريت فواكه احبها
( ابتعدي عن المانجو ـ التمر ـ العنب ـ الزبيب ـ الموز )
واشتري اي شي غيره
واشتريت خوخ وشمام وكيوي وانناس وجريب فروت وتفاح وبرتقال وكل الفواكه اللي احبها
ورحت قسم المعلبات اخذت علب تونة قودي بالماء .
ورحت للثلاجة اخذت صدور دجاج .. و رحت قسم السمك واشتريت ( شرايح سمك فيليه )
واشتريت ( شرايح بفتيك لحم ودجاج )
حاولوا تبتعدون عن اللحم او الدجاج المفروم
لأنهم اوقات يفرمونه مع الشحم .. فما يجي لحم صافي تماما زي البفتيك
زيارتك للسوبرماركت بيعطيك حماس للريجيم وبتحسين انك شارية اشياء لذيذة
ورح تتحمسين لطبخها واكلها .. وتكون محفوظة بثلاجتك لك خصوصا
وتقسمي الكميات بأكياس لكل يوم
طبعا أنا اشتريت الأشياء ثم بدأت بجدية في هذا الريجيم
..
بالنسبة لي من عادتي مااحب الفطور يعني شهيتي تنفتح بالليل وقت العشا اكثر شي
واكيد كل وحدة لها وقت تكون قادرة تضبط نفسها .. ولها وقت شهيتها مفتوحة
انت اختاري الوقت اللي شهيتك فيه مفتوحة ( غداء أو عشاء ) وكلي وجبتك الرئيسية فيه
وباقي الوقت اعتمدي على الفواكه فقط
طبعا لو كانت شهيتك تنفتح بالليل .. لازم تحطين ببالك انك تتعشين بدري شوي
عشان يتهضم الأكل قبل النوم على الاقل ساعتين او ثلاث
الريجيم هو :
الفطور :
كوب عصير كوكتيل أو نوع واحد
أو سلطة فواكه .. أو نوع واحد من الفاكهه .. ماعدا الفواكه الممنوعة اللي ذكرتها فوق
ولاتعتمدون على عصيرات المطاعم اللي كلها سكريات .
لابد تكون الفواكه طازجة بدون سكر
الغداء :
اختاري من هذه المجموعة واحد :
( تونة بالماء ـ صدر دجاج مشوي أو بالفرن ـ بفتيك لحم أو دجاج مشوي أو بالفرن ـ شرائح بفتيك سمك مشوي او بالفرن ) << اختاري نوع واحد
+ سلطة
+ خضار سوتيه
لازم تفهمون يابنات ان الزيت ممنوع
وبقولكم طريقة لذيذة للخضار والدجاج او اللحم
تقطعين الخضار ( زهره ـ بصلة ـ حبة طماطم ـ كوسة متوسطة ـ جزر ـ فلفل رومي )
البطاطس ممنوعة .
بعد تقطيع الخضار ضعيهم في قصدير ومعهم صدر دجاج وتبليهم ببهارات
ركزي على : ( تقليل الملح ـ زيادة القرفة ) لأن الدكتور يقول القرفة تساعد في نزول الوزن .
واغلقي القصدير من جميع الجهات ودخليه الفرن
الى ان يستوي
بيكون طعمه لذيذ جداً .
واوقات احط اللحوم بالشواية الكهربائية تطلع ألذ وألذ
..
حتى تنفتح شهيتك .. اشتري طبق شكله جميل ومحبب لك
وضعي الأكل اللي سويتيه بجهه من الطبق وضعي السلطة بالجهه الأخرى
بيكون طعمه لذيذ ومنظره شهي .
واللي حولك يشتهون ياكلون معاك
تقدرين تخترعين اكثر من طريقة حسب ذوقك
..
ملاحظة : ركزوا على السمك والتونة اكثر من الدجاج واللحم لأنهم يساعدوا في نزول الوزن اكثر وهذا حسب تقارير علمية وكلام الدكتور .
يعني مرتين تونة ومرتين شرايح سمك ومرة دجاج وبفتيك
خلوا اغلب الاسبوع تونة وسمك
..
نجي للعشاء :
نفس الفطور بالضبط
..
وقابلوني بعد شهر
جسمك بيتغير 100 %
..
اللي مايناسبها هالوجبة غدا خليها عشاء
مثل ماقلت فوق .. الوجبة الرئيسية تكون بوقت جوعك
واذا عندك مناسبة او عزيمة بامكانك تعملي حسابك .. وتاكلين طول اليوم فواكه ووقت العزيمة تاكلين بحدود وتتجنبين النشويات قد المستطاع وترجعين ثاني يوم لنفس النظام .
حبيت افيدكم يابنات
ترى النظام سهل
جربوه اسبوع وبتتعودون عليه
وهالاسبوعين فرصة اختبارات والكل مشغول
مافي طلعات ولا عزايم ولاشي
الله يوفقكم يارب
ويحقق لكم الوزن اللي تتمنوه
24
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

ام بانو
•
جميييييييييييييييييييييييييييل:26:
جزاك الله خيرا حبيبتى
انا هاروح السوبر ماركت دلوقتى واشترى اللى انت قولتى عليه:)
وهبدا من اليوم ان شاء الله:icon28: بس ادعيلى ربنا يقوينى علشان انا برضع
تسلمى:26:
جزاك الله خيرا حبيبتى
انا هاروح السوبر ماركت دلوقتى واشترى اللى انت قولتى عليه:)
وهبدا من اليوم ان شاء الله:icon28: بس ادعيلى ربنا يقوينى علشان انا برضع
تسلمى:26:

اختي الدعوة الحلوة
اقري الموضوع كامل
مكتوب كم نزلت والمدة
بس اتمنى تستمرون لأني قاعدة استمر
اقري الموضوع كامل
مكتوب كم نزلت والمدة
بس اتمنى تستمرون لأني قاعدة استمر

ام بانو
العفو حبيبتي
انا اتمنى لكل البنات يخسوا وتنززل اوزانهم
ومافي شي صعب
احنا اللي نخلي الاششياء صعبة ونعقدها
حاولي تحبي الاكل والنظام هذا
اذا حبيتيه .. حتنسجمي معاه وينزل وزنك وحتستمري وقت طويل
وعلى فكرة يابنات
حتى لو تحقق حلمكم ونزلتوا
اتمنى تكونوا عارفين خطورة النشويات
انتبهوا قدر المستطاع منها
العفو حبيبتي
انا اتمنى لكل البنات يخسوا وتنززل اوزانهم
ومافي شي صعب
احنا اللي نخلي الاششياء صعبة ونعقدها
حاولي تحبي الاكل والنظام هذا
اذا حبيتيه .. حتنسجمي معاه وينزل وزنك وحتستمري وقت طويل
وعلى فكرة يابنات
حتى لو تحقق حلمكم ونزلتوا
اتمنى تكونوا عارفين خطورة النشويات
انتبهوا قدر المستطاع منها

الصفحة الأخيرة
نظام صحي وحلو
انت مجربته ؟؟ وكم نزلتي عليه ؟وفي كم اسبوع ؟