ياقلبي ياصائمه
انتي نحفيت من هالرجيم
وكم بغيت حتى تنحفين
وكم تنحفين في الاسبوع
reem alfla
مرحبتين .............نورتي
عزيزتي انا ماتركت ريجيم ما جربته ......................................خبره يعني!!!!!!!!!!
بدايتي كانت ويا مركز السمنه والنحافه ................. كل اسبوع كيلوين
وبعدين شفت السالفه بس لعب بعقولنا فقررت اكمل المشوار لوحدي ،،،،،،،،،،،،،،
المهم استمريت والحمد لله النتايج روعه ............. بس لازم التزام ،،،،،،،،،،،،
لازم تحدي................... لازم عزيمه فوق هام السحاب!!!!!!!!!!!
فهمتي على........تحياتي
مرحبتين .............نورتي
عزيزتي انا ماتركت ريجيم ما جربته ......................................خبره يعني!!!!!!!!!!
بدايتي كانت ويا مركز السمنه والنحافه ................. كل اسبوع كيلوين
وبعدين شفت السالفه بس لعب بعقولنا فقررت اكمل المشوار لوحدي ،،،،،،،،،،،،،،
المهم استمريت والحمد لله النتايج روعه ............. بس لازم التزام ،،،،،،،،،،،،
لازم تحدي................... لازم عزيمه فوق هام السحاب!!!!!!!!!!!
فهمتي على........تحياتي
بنات جبت لكم ريجيم ينقص 5 كيلو : صراحه ماجربته بس وحده جربته تقول نقصت 5كيلووووووو ....................... والعهده على الراوي
the first day
الفطور
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
الغذاء
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا
The second day
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
The lunch
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
The dinner
قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
The third day
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
بيضة مسلوقة
The lunch
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
The dinner
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
ان شاء الله يعجبكم
منقول للفائدة
the first day
الفطور
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
الغذاء
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا
The second day
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
The lunch
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
The dinner
قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
The third day
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
بيضة مسلوقة
The lunch
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
The dinner
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
ان شاء الله يعجبكم
منقول للفائدة
إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط
الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ
الافطار :
3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)
الغداء :
كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية
العشاء :
2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .
عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير
البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة
على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام ..
معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر
الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ
الافطار :
3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)
الغداء :
كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية
العشاء :
2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .
عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير
البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة
على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام ..
معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر
الصفحة الأخيرة
هلا عزيزتي ،،،، انا صدق غيرت الريجيم بس حاولت احسب السعرات ،،،،،،،،
يعني احط شي سعراته اقل من اللي سعراته اكثر..........
مثال : ممكن تاكلين سلطه لين تقولين بس............. لكن همبرجر لا لان سعراته مرتفعه
البيض سعراته اقل مثلا ، او شاي او بسكوت مالح.....................الخ الخ الخ
صدقيني يمكن في البدايه تقولين انا في مدرسه احسب السعرات!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس بعد فترة بتلاقين انج حفظتي بالتقريب شو اللي سعراته اكثر من الثاني ........
الله يوفقج.......تحياتي