السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي جبت لكم وصفه طبيه ونشاءالله تستفيدين منها مع الصيم
في شهر رمضان الكريم جربي راح تخسرين وزنك وكسب اجرك
ودعولي ان الله يرزقني بالذريه صالحه انشاء الله
في الاسبوع الاول ينزل 4كيلو
ثم في كل اسبوع ينزل 3كيلو
في نهاية النظام ينزل 13كيلو كأقل مقدار وبدون رياضة
الأ سبوع الأول
_______________________________
الافطار :5تمرات +كوب حايب خالي الدسم (كأس كبير) أوربع كأس صغيرقليل الدسم
الساعة العلشرة صباحا : كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
قبل الغذاء مباشرة خس +عصيرليمون (بدون سكر)
الغذاء : اختاري نوع واحد
1_سلطة +تونه +برتقاله
أو
2_ربع دجاجة +سلطه + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي
أو
3أستيك + توله +ربع رغيف أسمر
المغرب : من 3الي 5تمرات أوحبه فاكهة
العشاء من 1الى 2شريحة توست + قطعه جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء
ألأسبوع الثاني
الافطار : 2شريحة توست + طمام +خير +حليب +خس
الساعة العشارة صباحا : كوب عصير طبيعي (بدون سكر )
الغذاء : تونه + سلطه خضراء + برتقاله
المغرب : حبه فاكهة
العشاء : شريحة توست + جبنه خاصة بارجيم أوبيضه مسلوقة
الآسبوع الثالث
________________________
ألأفطار : 5 تمرات + حليب
العاشرصباحا : عصير طبيعي (بدون سكر )
الغذاء : تونه + سلطة + ربع رغيف أسمر
العشاء : ربع رغيف + روب + فاكهة
ألأ سبوع الرابع
___________________________
ألأ فطار : شريحة توست + حليب + خس
الغذاء : سلطة + شريحة لحم + ربع رغيف أسمر
ألعشاء : ساندويتش + عصير أوبيبسي
ملآحظات هامة
_____________________
1_في الأسبوع الأول ممكن أن تختاري في وجبة الغذاء أحد الأختيارات الثلاث أما في الآسبوع الثاني والثالث والرابع فلا مجال لان نختار أي وجبه غذاء فيطبق المكتوب لان اختيارأي وجبة سوف يخل بالرجيم
2_هناك في الآسبوع الآسبوع الأ ول فقط يصرح بأكل خس وليمون قبل الغذاء مباشرة أمافي باقي الأسبيع فلايتم أكل شئ قبل الغذاء
عبيرالحب @aabyralhb
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رجيم شكلو خطير
طيب جربتيه اختي وكم نزلتي
الله يزقك بالذريه الصالحه آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
طيب جربتيه اختي وكم نزلتي
الله يزقك بالذريه الصالحه آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
عبيرالحب
•
هلا اختي ام افدار تسلمين جربيها راح تستفيدي انشاءالله
تسلمين اختي am-hatem انشاءالله بالف سلامه عذرك معك
مشكوره اختي catty ويعطيك الف عافيه
هلا اختي حبة الماس77 اكيد خطير وكنت في نادي رياضي وخذت الوصفه ومع الرياضه نزلت 20 كيلو ومجرب مع البنات وكل وحده ولها عزيمه في اخذ الرجيم
تسلمين اختي am-hatem انشاءالله بالف سلامه عذرك معك
مشكوره اختي catty ويعطيك الف عافيه
هلا اختي حبة الماس77 اكيد خطير وكنت في نادي رياضي وخذت الوصفه ومع الرياضه نزلت 20 كيلو ومجرب مع البنات وكل وحده ولها عزيمه في اخذ الرجيم
الصفحة الأخيرة
ماقصرتي عمري