قطرالندى*** :

حبيبتي اكلك امس فيه سعرات كثيييره شوفي البرجر كم فيه سعرات و العدس سعاراته عاليه لانه نشويات و الحمص كمان سعراته عاليه  انتي ركزي على نوعية الاكل و ليس الكميه  اهم شي انك تاكلي اكل سعراته قليله يعني اتوقع انك تاكلي اكل فيه سعرات كثير و تعملي رياضه و هذا نظام للمحافظه على الوزن مش نظام تنزيل الوزن خليك على نظام السعرات شوفي كم طولك ووزنك و شوفي السعرات اللي يحتاجها جسمك عشان ينزل و اتبعي هذا النظام و الرياضه امشي يوميا ساعه  و بالتوفيق حبيبتي

حبيبتي اكلك امس فيه سعرات كثيييره شوفي البرجر كم فيه سعرات و العدس سعاراته عاليه لانه نشويات و...

قطرالندى*** :

^^^^^^^^^^ تمام ما اختلفناش بس لما يجتمعو العدس مع الحمص و البرجر كم بتكون عدد السعرات؟؟؟؟ ومثلا البرجر فيه سعرات كثيره هل معقول ناكل برجر و نقول عادي لان فيه بروتين لان فيه لحمه و تشيز؟؟ نفس الشي بالنسبه للعدس و الحمص  لازم ننتبه للسعرات الحراريه لان لو زادت عن احتياج الجسم بيزيد الوزن 

^^^^^^^^^^ تمام ما اختلفناش بس لما يجتمعو العدس مع الحمص و البرجر كم بتكون عدد...