أفراح السنين :

اصلا واضح ان يومك قليل السعرات حتى لو كنتي منوعه بالوجبات لانك تاخذي صنف واحد مع كل وجبه وبكمية صغيره وهذا شي طيب بس انا اقول يمكن لان يومك قليل السعرات و مجهودك عااالي (مشي ساعه كامله وشغل من الصبح لليل) ووجباتك كلها بروتينات يمكن زاد كتلة العضل عندك عشان كذا زاد وزنك انتي جربي تلبسي لبس كان ضيق عليك وشوفي هل تغير مقاسه وصار تمام ولا لا وع هالاساس احكمي اذا الرجيم جاب نتيجه ولا لا ^_~ وبعدين ليش توزنين كل يوم هذا اكبر غلط :mad:

اصلا واضح ان يومك قليل السعرات حتى لو كنتي منوعه بالوجبات لانك تاخذي صنف واحد مع كل وجبه وبكمية...