النسكافيه + حليب سائل قليل الدسم= شبع وامتلاء

هذي طريقتي وماشربه الا بالليل حزة التخبيصاات والجووع ...

لا مو نظام الاخصائية رندا حرام ظلمتيها
هذا نظام الدكتوره فاطمه الزهراء فالمدينه وجدا جدا جدا ممتازه هادي الدكتوره اوزان ضخمه جدا نحفت عندها

انا زيك اي نظام فيه نشويات يجووووعني مدري ليه
واتعب ومااقدر اكمل ولاينقص الوزن كثيرر
بس جربي تشيلي النشويات يعني الفطور بيض مسلوق مع خيار او فاكهه اوزبادي
والغداء دجاج اوسمك او لحم مشوي اومسلوق بالكمية الي تحبيها مع الايام راح تلاقي نفسك تاكلي قليل مع خضار مسلوقه وسلطه
العشا زبادي اوفاكهه اوسلطة
وبين الوجبات لي خس وخيار
دا الريجيم مشبع ويقفل شهيتك وماراح تحسي بالجوووع عن تجربه
جربيه انتي اسبوع وشوووفي

مو معقولة.,,,؟؟؟ 700 سعرة باليوم؟؟؟؟؟؟؟ من حقك تموتي جوع والله

حبيبتي انت نفس طوبس...المسموح لك 1600 سعرة باليوم,,عشان ماتزيدي

المرة الجية لو رحتي عندها قولي لها اكتبي لي حمية ب 1200 كالروي باليوم!!!

او ياقلبي سوي حميتك بنفسك!! انزلي نص كيلو لكيلو كل اسبوع من غير ضغط نفسي بالذات ان وراك بيت..

بالعافيه الساندويتش الي اكلتيه بس كان طلعتي البطاطس منه ..وحذفتي العشاء!! ولا كأن شي صار..

راجعي موضوعي بتستفيدي ان شاء الله واي سؤال انا حاضرة

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3973811

عالمه للرياضيات كيف 700

انا حسبتها اعتقد 1200 كالوري ونسيت اقولك مسموح ب3 تمرات يوميا والعصير الحارق كيوي واناناس وليمون وزنجبيل
والمشي ساعه

يعني كم سعره وكم المفروض انزل