يا الا ندونسية ود.رهام........ايش التمارين اللي عملتوها.........انفعونا الله يخليكم

مشكورين حبيباتي بس الي قالو رياضه ايش التمارين الي سويتوها؟

سمعت عن التدليك بالثلج صباحا ان وايد زين.........

شوفي حبيبتي التمارين مررررررره ممتازة بس لاززززززززم تداومي عليها
والله انا خلال أسبوعين جربت تمرين التصفيق من ورا والنتيجة رووووووعة
بس يوم تركت التمارين ترهل أشد من قبل وبصراحة انا من النوع الكسلان ما اقدر اداوم على الرياضة بصراحة متعبة ياربي الله يعينا بس

أسأل الله أن يفك معاناتك مع صدرك بقدرتة
وكل أخت هنا ذكرت مشكلتها او لا
وكل فتاة مسلمة
اللهم آمين