الملاك الوافيه :

الحبوب مره اخاف منها مدري اذا الدكاتره فعلا ينصحون فيها اولا بس تسويق. اللي تعرف تفيديني.. وياليت عواطف تركي إذا عندك معلومه عن الفيتامينات تطرحينها.. تعجبني ردودك واثق بآرائك 🌼💗

الحبوب مره اخاف منها مدري اذا الدكاتره فعلا ينصحون فيها اولا بس تسويق. اللي تعرف تفيديني.....

الملاك الوافيه :

الحبوب مره اخاف منها مدري اذا الدكاتره فعلا ينصحون فيها اولا بس تسويق. اللي تعرف تفيديني.. وياليت عواطف تركي إذا عندك معلومه عن الفيتامينات تطرحينها.. تعجبني ردودك واثق بآرائك 🌼💗

الحبوب مره اخاف منها مدري اذا الدكاتره فعلا ينصحون فيها اولا بس تسويق. اللي تعرف تفيديني.....

عواطف تركي . :

هذا هي المشكله انك تبين تسمنين بشهر او شهرين وحسب كلام دكتورة سمعتها تقول زيادة الوزن اقل شي تحتاجين 6 شهور عشان النتيجه تكون مرضيه واذا ماعندك مشاكل قولون ويناسبك المكونات جربي وصفة السمسم المحمص خذي مقدار كوب سمسم واطحنيه ثم امزجيه بنصف كوب زبدة فول سوداني ونصف كوب نوتيلا واحفظيه بنفس علبة النوتيلا وثلاث مرات باليوم يعني بعد كل وجبه كلي منه ملعقتين كبيره اللي جربوها لاحظو الفرق خلال اول شهر هي تعتمد على حسبه مدروسه للسعرات الحراريه اللي تدخلينها جسمك مثلاً وصفة السمسم لو اكلتي منها ملعقتين 3 مرات باليوم بتكونين اكلتي مايقارب 450 سعره حراريه يعني لو ألتزمتي ب 3 وجبات مع وصفة السمسم ممكن بالاسبوع يزيد وزنك نص كيلو تقريباً كذلك لو تاكلين ثمرة بطاطس متوسطه او كبيره مسلوقه او مشويه سواء بيضاء او حلوه واقسميها نصفين واهرسيها بالشوكه واضيفي ملعقه زيت زيتون وملعقه زبده ورشة ملح وفلفل اسود ثم غطي الوجه بمزيج من ملعقه قشطه وملعقه جبنه سايله مخفوقه ثم رشة جبن شيدر او موزاريلا على الوجه ودخليها الفرن من فوق يذوب الجبن ثم كليها بيكون فيها مايقارب 400 إلى 500 سعره حراريه أو ألتزمي بملعقه كبيره زيت زيتون مضافه مع صحن المقبلات اثناء الوجبات الثلاثه مقدار ملعقتين مقبلات سواء طحينه او حمص بطحينه او متبل وكليه راح يعطيك حوالي 450 سعره حراريه والافكار كثيره لكن تحتاج منك طولة بال وصبر

هذا هي المشكله انك تبين تسمنين بشهر او شهرين وحسب كلام دكتورة سمعتها تقول زيادة الوزن اقل شي...