دشتي ومشي ساعة وخلي يوم مفتوح ومن تجربةوابشري بالخيربسسسسسسسسسسسسس شدي حيلك

مين اللي يحب الرياضه والحميه

بس عشان انفسنا لازم نحبها

دشتي يجيب الامراض
يرفع نسبة الدهون
ويجيب تسمم دم
والاهم انه لاتركتيه ترجعين كل الوزن باقل من شهر
بتضلين طول عمرك صاكه فمك وماتاكلي
\لا والله حميه بسيطه مع تخفيف معتدل ورياضه وشاهي اخضر و2 كيلو بالاسبوع الحمدلله خير ونعمه:a_smil08:

اللع ينحفك وينحفني ع خير

بس انت طلبك مستحيل

تبغي تاكلي وماتبغي تسوي رياضه وتبغي تنحفي

لازم العزيييمه كلنا نموووووت بالاكل والحلويات

بس لازم نضغط على انفسناااا


جربي المشي يوميا وبالبدايه تخفيف

وبعطها ابدئي برجيم

والله يحقق لك ماتتمني

ياقلبي انا اخذت زينيكال وشيتوكال ودريكتر وكنت اسوي برنامج غذائي يعني نصيحه والله العظيم خساااااااير على الفااااضي ولا بينزل جسمك بهالحبوب وتبين تجربين جربي انا اتكلم عن تجربه يعني مااقول كلام مثل اي وحده تنصح بدون ماتجرب لكن لو حابه تجربي جربي وتشوفين هذا اول شي انا اول ماولدت ولدي الثاني كان وزني 83 طبعا انا خير شر كارهه حياتي بدأت اسوي كل اللي ابغاه بس بدون مااحدد وقت معين للدايت يعني كنت اسوي رياضه بسيطه واكل كل اللي ابغاه بس بدال المقلي مشوي وخففت شوكولاتات ونزلت يمكن 4 ك في كم مااتذكر طبعا 79 كان كثير وحاولت اسوي ريجيم ورحت عند الدكتور الجزار في مستوصف اسلام بجده اخذ علي يمكن 400 ودون مايسوي اي تحليل لي وغير كذا طلع رجيمي مثل كل المتابعات عنده نفسها ووواحده وهالشي ضايقني وغير كذا سمعت انه زاد الان يعني روحه على الفاضي وتابعت معه وكنت امشي كل يوم نص ساعه مع حميته اللي كتبها لي
كان كاتب لي اول اسبوعين

الفطور حبه شابوره مع حليب
الغداء ربع دجاجه
العشا حبه شابوره او ربع ساندويتش جبنه قليلة الدسم

المهم
نزلت حق 5 ك بسس

وصار الوزن 74


وثبت ياقلبي ومااااااهو راااااضي ينزل وزني ابدا
قلت مافي الا النادي
رحت سويت رياضه ومشي وتخفيف في الاكل نزلت الى


68 وثبت الاستاذ الوزن وماهو راضي ينزل قلت وش الحلللل لاني بطلت حميه وصار اكلي عادي ومشي مافي خفت ازيد


قلت مافي شي الا اني اسوي ربط فك رخيص ومابوه ضرر

ورحت وسويت ربط اسنان وخلال 3 اسابيع بدون اي مشي او رياضه او نشاط
نزلت من 68 وكم جرام الى 62 و800 جرام هذا قست وزني من اول يعني الان ماااعرف كم


الحمدلله مرتاحه وحابه اكمل



ودعوواتتتك يالغاليه

اتمنى اكون افدتك بشي