تعبت والله العظيم تعبت من السمنة

ياربيه كلنا تعبناااااااااااااا
الارااااااااااااااااده ماااااااااااااااااااااااااااش

اختي الغاليه ,,

واظبي على التخفيف وكلي ماتشتهين ولكن بدون خبص وتخريب

خلي نظامك جديد بحياتك ,,واستمري عليهم بكل قوه وثقه بالنفس بدون

زفرات ولاحسرات على الاكل ,,خلي الاكل اخر ماتفكرين فيه ,,الا وقت الجوع,,

..خلي هذا الشيء طبيعي والله والله سوف ترتاحي وتسعدي بنفسك ,,

وبعدين حاولي الاستمرار بالمشي خاصة ,,والرياضه عامة ,,

وبعدين عندي لك طريقه رهيبه للنزول ... سوي من كل اسبوع ثلاث ايام

فقط رجيم التمر واللبن او الحليب او الاثنين معا او زيادي ..

راح تنقصي اقل شيء 3 كيلو ,,,وربنا معاك وصدقيني اذا نظمتي نفسك

على هذا الحال او هذا النظام سوف تنجحين برجيمك وراح تنزلين بسرعه ,,


واي سؤال حاضر ..ولكن راسليني لو مارديت عليك هنا ,,,


لان عادة انسى ردودي:22:


وشكرا لك ...تحياتي ,,:)

أهلا عزيزتى أنتى حاولى تخففين أكل وحاولى تبتعدين عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وأمشى يوميا على الاقل ساعة ومن بعد ساعة 6 المساء لا تاكلين شى الا أشياء قليلة الدسم وبتشوفين إذا ماضعفتى :)

ياختى مومهم الرجيمات المهم نفسيتك وحبك لنفسك هذا جانب مهم تقدير الذات والتفكير بصوره ايجابيه فى كل وقت وقبل ماتنامين ولايهمونك الناس ترى احنا الى نختار انكون سمينات او رشيقات وتر ى الخيال اقوى من الاراده تصورى دايم وتخيلى انك رشيقه خفيفة الوزن تتحرك بخفه ورشاقه واتبعى هذى القواعد بعد التوكل عاى الله وهى 1- تناول الطعام عند الجوع الخفيف 2- تناول الطعام الى تشتهينه طبعا دخلى بعض الاكل الصحى 3- استمتعى بكل لقمه وامضغيها مضغا جيدا هذى النقطه مهمه لانها تساعدك على تقليل كمية الاكل والشبع بسرعه 4- قومى عن الطعام عند الاحساس بالشبع دايما سيبى جزء من الطعام فى الصحن اخيرا اذا طبقتى هذى القواعد راح ينزل وزنك بدون تعب وحاولى كل ماشتهيتى اكله من غير جوع تشربين مويه لانه يساعد عاى تقليل الشهيه ربى يوفقك وتنزلين وانتى بصحه وعافيه هونيها وتهون

اختى الحلوه انا ناقصه (18)كيلو :icon28:وانا امووووووووووووووووووووووووت بشى اسمه اكل وخص اذا كان عليه فلفل الله واكبر يم يم يم:eek:

بس خلاص ليمتى السمنه لازقه فينى :angry2:ابى البس جاهز وبدون كورسيه(مشد)@البس ضيق مو حلو فى اشياء طالعه من الاجناب واشياء متصفطه هذا غير الاخت الحلوة الى قاعده بحضنك اذا قعدتى(الكرش)

خلاص لازم لازم لازم نعيش حياتنى صح @شنو ذنب المسكين الى صابر عليك:09: مافى اثاره ولااغراء يبى دلع وع مولايق

حبيبتى اعلنى الحرب على السمنه بجميع الاسلحه لاتستسلمين اكثر شى يتعب بالرجيم اول اسبوع بعدين تعودين عليه