وردة نوڤمبر
•
جزاك الله كل خير
مرحباً
شرب الماء على الريق
تناول طماطم 🍅 ضمن فطورك غذائك
شرب (عيران )
تجنبي الارز و خبز الدقيق الابيض …
ملعقة صغيرة زيت زيتون قبل الفطور شرب و قبل الغذاء و قبل العشاء
(العصير الاخضر )يحسن الهضم ابحثي عن طريقته في يوتيوب
لا تعتمدي على ملينات (سنا مكي…)سيتحول لادمان لا تستطيع امعائك القيام بالوظيفة الطبيعية …بدونهم
الكولون العصبي تابعي الطبيب اذا كان يضرك …سيصف لك ما يناسبك و يمنح لك حمية غذائية صحية ✅
حاولي ممارسة اي نشاط يخرج طاقة سلبية و المشاعر التي تكتميها بداخلك ..(مهم جداً لتحسن وضعك من الكولون ) الكتمان يهيج الكولون العصبي
اهم ما يهلك الكولون هو (الضغط النفسي و القلق و التفكير الزائد)=محفز رئيسي له
(حسني نفسيتك و اعتزلي ما يؤذيك )
🌹❤️دمت بصحة و عافية
شرب الماء على الريق
تناول طماطم 🍅 ضمن فطورك غذائك
شرب (عيران )
تجنبي الارز و خبز الدقيق الابيض …
ملعقة صغيرة زيت زيتون قبل الفطور شرب و قبل الغذاء و قبل العشاء
(العصير الاخضر )يحسن الهضم ابحثي عن طريقته في يوتيوب
لا تعتمدي على ملينات (سنا مكي…)سيتحول لادمان لا تستطيع امعائك القيام بالوظيفة الطبيعية …بدونهم
الكولون العصبي تابعي الطبيب اذا كان يضرك …سيصف لك ما يناسبك و يمنح لك حمية غذائية صحية ✅
حاولي ممارسة اي نشاط يخرج طاقة سلبية و المشاعر التي تكتميها بداخلك ..(مهم جداً لتحسن وضعك من الكولون ) الكتمان يهيج الكولون العصبي
اهم ما يهلك الكولون هو (الضغط النفسي و القلق و التفكير الزائد)=محفز رئيسي له
(حسني نفسيتك و اعتزلي ما يؤذيك )
🌹❤️دمت بصحة و عافية
غــــيمة
•
ام انس :
اختي اقصد الاعشاب زي الميرمية والزنجبيل و اليانسون مش الخلطات الغير معروفه ولا اقصد السنا مكي لانها كثرتها تسبب اسهال والملينات الي ذكرتيها في منها اعشاب وبكل الاحوال استشارة الطبيب افضلاختي اقصد الاعشاب زي الميرمية والزنجبيل و اليانسون مش الخلطات الغير معروفه ولا اقصد السنا مكي...
وين الملينات اللي ذكرتها ؟
عشان تخففين من مشاكل المعدة مثل الإمساك وتعب القولون، جربي تغيرين نظام أكلك شوي وتضيفين هالأشياء:
http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:link="http://www.w3.org/1999/xlink" style="position: absolute; width: 0px; height: 0px;">
- الأكلات اللي فيها ألياف: مثل الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات. هذي بتحرك الأمعاء وتخفف الإمساك.
- الزبادي: لأنه فيه بروبيوتيك، وهذي تساعد على تحسين صحة المعدة والهضم.
- البروتينات الخفيفة: زي الدجاج، الديك الرومي، والأسماك، لأنها سهلة الهضم.
- المويه: اشربي كثير، يعني بين 2 إلى 3 لتر يوميًا.
- ابتعدي عن المهيجات: مثل المقليات، المشروبات الغازية، الأكلات الدهنية جدًا، والسكريات لأنها تهيج القولون.
- قللي الكافيين: خففي من القهوة والمشروبات اللي فيها كافيين.
- وجبات صغيرة: بدال 3 وجبات كبيرة، خليك على 5-6 وجبات صغيرة طول اليوم.
http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:link="http://www.w3.org/1999/xlink" style="position: absolute; width: 0px; height: 0px;">
الصفحة الأخيرة