تعرفى على أسباب بدانتك قبل البدء فى علاجها

يعتبر التعرف على أسباب البدانة أفضل الطرق لعلاجها ، و كما يقولون "إذا عُرف السبب بطل العجب"، و كذلك فإن الوقاية خير من العلاج، ولعل مشكلة السمنة، التي تؤرق الكثيرات خوفاً منها أو معاناة من آثارها أو تفادياً لها، يمكن تفاديها ببعض الإحتياطات، ومنها التغلب على أسبابها، فهل تعرفين أسباب البدانة ؟
قد تكون أسباب البدانة واحداً مما يلي:
* تناول أغذية دسمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
* جهل وإهمال أهمية كمية السعرات الحرارية في الأغذية المتناولة.
* عدم الإهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم وبجرعات مناسبة.
* كثرة النوم والميل إلى الكسل.
* إنخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
*عوامل نفسية.
* عدم إنضباط أداء الغدد الصماء.
* زيادة ترسب الشحوم والدهون نتيجة زيادة تكوين الخلايا الدهنية.
* العقاقير ومنها عقاقير منع الحمل والأنسولين.
* عوامل وراثية.
* بطء الإستفادة من الدهون نتيجة لتقدم العمر.
وعلى كل حال فلدينا في تلك الوقفة السريعة على أسباب البدانة وصفة سهلة للرشاقة تابعيها فيما يلي: من الطبيعي أن تكون ممارسة التمرينات الرياضية بالنسبة لك واجباً مملاً وشاقاً وخصوصاً إن كنت إمرأة عاملة، ولديك أطفال، فاليوم يتبدد بين المشاق التي تتزاحم على جدول يومك الذي ينفجر من التخمة بالواجبات اليومية ولا تجدين لنفسك فيه نصيباً، ولكي تتغلبي على ذلك ، إعطى نفسك حقها في العناية أثناء رعاية أبنائك:
1 عند ممارسة أبنائك الرياضة في النادي أو ممارستهم لتدريباتهم في لعبة ما.. إستغلي الفرصة في المشي بحماس في الملعب أو الأماكن الخالية أثناء ملاحظتك لهم وإنتظارك لهم بدلاً من الجلوس في كرسي وتحت مظلة.
2 تأكدي أن الرياضة والحركة تعتمدان نظرية (خير الأعمال أدومها وإن قل) ،فالمداومة على القليل خير من الكثير المتقطع.
3 تعتمد الرشاقة على الحرق المستمر وإن كان بطيئاً للدهون والسعرات المختزنة الزائدة.
4 يمكنك ممارسة أي حركة داخل البيت بشكل منتظم ولو رياضة نط الحبل، فنطك المتسارع تدريجياً لمدة 4: 5دقيقة بعد إحماء وتسخين لعشر دقائق يمرن ذراعيك وقدميك وأجزاء عديدة من جسمك، وبإختصار يمكن أن يكفيك.
5 لا تصدقي أقوال محبطة حول ممارسة الرياضة التي يجب أن يكون ممارسيها من وجهة النظر المحبطة تلك من الرياضيين المحترفين ولاعبي الرياضات المدربين، فممارسة الرياضة لتطوير قدرات ومرونة الجسم وعضلاته أمر هام وضروري، وليس فقط صحي بل يزيد الثقة بالنفس ويجدد الحيوية لمواجهة الأعباء اليومية.
وأخيراً لابد من إستمتاعك بالرياضة بالبحث عما يمكنك ممارسته بشكل مريح لتستطيعين المواصلة والمداومة والإستمتاع بثقة عالية بنفسك وقدراتك.

و بذلك و بأقل المجهودات يمكنك أن تفقدى كثير من الوزن الزائد دون الحاجة إلى تخصيص وقت محدد للرياضة ، بل أثناء ممارساتك اليومية .