بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن صبايا :) اناتحدثت معكن ان سبب البقع الداكنة في الجلد هوالتعرض للشمس اضغطي هنا
واليوم بقول لك عزيزتي كيف تقي نفسك من اشعة الشمس وكيف تختاري الواقيات الفعالة بحق
أشعة الشمس والعناية بالبشرة
العدو رقم واحد للبشرة:09:المذنب وراء تلف وسرطان الجلد:42: المساهم الرئيسي لشيخوخة الجلد:( هو التعرض لاشعة الشمس
فحماية نفسك من اشعة الشمس فوق البنفسجية يجب ان يكون على راس قائمة العناية اليومية والشمس هي اصل كل يوم وليس فقط في فصل الصيف.
يجب أن نعلم أن الوقاية من الشمس أكثر تعقيدا من أنك قد تكوني على علم. وسيكون هذا القسم ليساعدك على فهم مبادئ الحماية من أشعة الشمس وبعطيكي أدوات لتحسين الحماية للأشعة فوق البنفسجية في روتينك اليومي
:26:الإجراءات الأساسية الوقائية لمكافحة الأشعة فوق البنفسجية :
حاولي تجنب ساعات بين10و 4 ظهرا التي تكون ساعات ذروة الشمس
ارتدي الملابس التي تغطيك والنظارات الشمسية ونحن المسلمات طبعا محتجبات بس لازم الواقي لان السواديجذب الاشعة
النظارة الشمسية افضل عندماتغطي اكبر قدر من وجهك وحمايتك من الاشعة فوق البنفسجية
ابقي في الظل قدرماتستطيعي
دائما استخدمي واقي عامل حمايته لايقل عن 15 حتى ولو كان الجو غائما وحتى اثناء القيادة
اذا كانت لديك حساسية الجلد فاستخدمي واقي حمايته اعلى من 30
اعلمي ان الماء والثلج والرمال هي انعكاس للغاية وتزيد فرصتك لحروق الشمس فتاكدي من انك محمية بشكل جيد
اذاكنت تنوي الذهاب للسباحة او الرياضة فاستخدمي واقي من الشمس مقاوما للماء
حاولي الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي او المكملات الغذائية
واقيات الشمس تأتي في الكريمات والبخاخات، والمواد الهلامية والمستحضرات والمراهم لحماية البشرة من أشعة الشمس وحرق الطفح الجلدي.
من المهم استخدام واقي من الشمس كجزء من برنامج حماية بشرتك.وإذا كنت ترغبي في استخدامه بأقصى قدر من الفعالية ، يجب أن تكوني على يقين من أن تختاري واقي فعال وجيدةلنوع بشرتك وأسلوب الحياة.
اقرائي العلامات بعناية للذي تختاريه من واقيات الشمس الخاص بك. معظمها توفر درجة عالية بما فيه الكفاية للحماية وشاملة وآمنة.
ومع ذلك ، بعض منتجات الواقية من الشمس حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية ولكن ليس فوق البنفسجية.
حتى بالنسبة لتلك التي تحمي ضد الأشعة فوق البنفسجية، فإنها قدلا تكون طويلة الأمد. مرة أخرى ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو قراءة العلامات بعناية. إذا كنتي لا تزالي غير متأكدة ، تحققي مع طبيبة جلدية.
:26:الخطوة الأولى في اختيار واقي من الشمس
ان تختاري الواقي فوق الاشعة البنفسجية لتوفير اعلى حماية من حروق الشمس وشيخوخة الجلد والسرطان الانترنت مكان جيد للبحث حول افضل واقي واقرائي مقالات وتقارير المستهلك او مراجعة طبيبة جلدية
:26:الخطوة الثانية معرفة نوع بشرتك وماعامل الوقاية الموصى لها
فصاحبة الشعرالاشقر الى احمر بشرة شاحبة مع نمش حساسة جدا
عامل الحماية في الواقي يجب ان يكون 50 لمدة3-4ساعات
وصاحبة الشعرالاشقر وبشرة شاحبة مع بعض النمش وحساسة خفيف
عامل الحماية في الواقي يجب ان يكون 30 لمدة3ساعات
وصاحبة الشعر اشقرغامق الى بني وبشرة متوسطة واقل حساسية
عامل الحماية في الواقي يجب ان يكون 20لمدة2-3ساعات
وصاحبة الشعرالاسود وبشرة سمراء اوحنطية غيرحساسة
عامل الحماية في الواقي يجب ان يكون15لمدة2-3ساعات
عند قراءة التسمية لواقي من الشمس الخاص بك ، تأكد من أنه قد تم اختباره علميا بما فيه الكفاية. وعادة ما تشير تسمية سلامته العلمية بكلمات مثل "صدق" أو "اختبار" أو "دراسات" أو "الموافقة على الأمراض الجلدية والتناسلية".
إذا كنت لا تزالي مصممة للوصول الى الشمس ، فهناكيفة تطبيق واقي من الشمس الخاص بك :
اختيار واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 ويمكنك البقاء بسلام مدة 3ساعات.
انظري على التسمية وتأكدي من أنه كتل الأشعة فوق البنفسجية ، التي تسبب التجاعيد والبقع البنية وحروق الشمس. تأكد من صياغة واقي من الشمس لنوع بشرتك وملائم للنشاط سواء سباحة أو ممارسةالرياضة ،ابحثي عن صيغ دليل للماء أو العرق.
وانظري على الساعة من اجل اعطاء الوقت لامتصاص أشعة الشمس تماما ، فتطبيق الواقي من الشمس قبل الخروج بنحو 30 دقيقة
رجي القنينة جيدا.حاولي ضغط بقدر ملعقتين 'في يدك. وينبغي أن يكون كافيا لتغطية الجسم كله.افركي الواقي بسخاء على جميع مناطق الجسم التي قد تتعرض لأشعة الشمس.
تماما تجنب الشمس ليست صحية:26:
ذكرنا اخطار التعرض للاشعة فوق البنفسجية.
ومع ذلك،التجنب الكلي للشمس قد يؤدي أيضا إلى عواقب سلبية. فهناك فوائدصحية من التعرض لأشعة الشمس.
تحتاجي الأشعة فوق البنفسجية من أجل إنتاج فيتامين دال
فنقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام ، ويعرض الجهاز المناعي للخطر ويمكن أن تزيد من خطر الخاص حتى لمرض السرطان. وذلك لحاجة الجسم لإنتاج مستويات كافية من فيتامين (د) ، يجب كشف الذراعين واليدين لمدة عشر الى خمس عشرة دقيقة على الأقل مرتين في الأسبوع من دون واقي من الشمس.و إذا كانت بشرتك داكنة ، قد تتطلب وقت التعرض أكثر من ذلك بقليل.
لحسن الحظ ، فالتعرض لأشعة الشمس ليست الطريقة الوحيدة للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين (د) (والذي هو 400 وحدة دولية ، لمعلوماتك). يمكنك الحصول على 100 ٪ من فيتامين (د) الخاصة بك من المواد الغذائية أو المكملات الغذائية.
بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال وتشمل : مصادر السمك مثل السلمون والتونة والسردين، ومصادر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن أو الزبدة ، ومصادر أخرى مثل لحوم البقر من الكبد ، والبيض ، أو الحبوب.
الحصول على المستويات الموصى بها (وأكثر) من فيتامين (د) قد توفر أيضا الصحة والمنافع الإضافية طول العمر. ووفقا للبحوث الحالية ، يمكن أن تشمل الفوائد خفض خطر الاصابة بالسرطان وأمراض أخرى.
إذا كنت تفضل الحصول على فيتامين دال الخاص من التعرض لأشعة الشمس ،على الأرجح أفضل كشف اليدين والساقين . لأن وجهك والرقبة تميل إلى سن أسرع وأكثر وضوحا ، فيجب الاحتفاظ بها محمية بشكل جيد.
ضوء النهار وآثاره النفسية
حفظ جلدك لحمايتة من الشمس لا يعني حفظ نفسك بعيدا عن ضوء النهار. وقد أظهرت الدراسات أن عدم التعرض لضوء ساطع يزعج دورات النوم واليقظة ، ويمكن أن يؤدي إلى الأرق أو الاكتئاب.
لذلك ، طالما كنتي محمية من أشعة الشمس بالواقي المناسب ، يمكن أن تتلقى ما يكفي من التعرض للضوء النهار من دون تلف الجلد المرتبطة بها.
:26:اخيرا حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية في الأماكن المغلقة
التسوق في مركز لمدة ساعتين ما يعادل مدة ساعة كاملة في الشمس بفضل الإضاءة
يمكنك أن تتوقعي نفس الشيء في المستشفيات والعيادات. آلات تصوير مستندات ، شاشات الكمبيوتر ، واللحام ، وأنواع أخرى مختلفة من الإضاءة هي مصادر إضافية من الأشعة فوق البنفسجية. وصف كثير من الناس من آثار الإضاءة فوق البنفسجية ومنحهم "مشوش الذهن" شعور يجعلهم يشعرون بالغثيان أو التعب.
لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية في الأماكن المغلقة
استخدمي ستائر للنوافذ أو ظلال لحجب التعرض المباشر.
ومناطق الجلوس لا تكوني قريبة جدا من الويندوزوبعيدا من النافذة ،
من أجل حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية في الأماكن المغلقة ، يمكنك ببساطة استخدام نفس التقنيات كما تفعلي للخروج : واقي من الشمس ، وقبعة ، والنظارات والقفازات وغيرها
بالاضافة إلى ذلك ، يمكنك استبدال مصادر الأشعة فوق البنفسجية مثل الإضاءة الفلورية مع ساطع يمكن المصابيح أو إضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية دروع الإضاءة الموجودة. إذا كنتي تعملي في مكان حيث انه من غير الممكن تجنب الأشعة فوق البنفسجية، حاولي ارتداء واقيات الشمس فوق البنفسجية مع ارتفاع قوة الحماية.وارتداء النظارات الشمسية ذات الألوان الفاتحة.
شاشات الكمبيوتر والأشعة فوق البنفسجية
كميات من الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من جهاز كمبيوتر صغيرة جدا ، لا تأثر معظم الناس به. ومع ذلك ، إذا كنت أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت (أكثر من ساعة في المرة الواحدة ، لعدة أيام على التوالي) ، قد تواجه بعض الآثار.
إذا كان التعرض لفترة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر هو الحال بالنسبة لك ، وأفضل شيء هو لشراء شاشة مضادة للوهج رصد الذي يناسب أكثر من جهاز العرض نفسه.انها تقرع باستمرار على مرأى ومسمع ، وكذلك يمنع الأشعة فوق البنفسجية.
كثير من الناس يتحولون الى شاشات مسطحة عن شاشة الكمبيوتر في أيامنا هذه وفيها شئ من الحماية.
الإضاءة والأشعة فوق البنفسجية
مشاكل الأشعة فوق البنفسجية لا تأتي مع معظم المصابيح العادية ، وإنما مع الفلورسنت والهالوجين الإضاءة. يمكنك شراء أو استبدال مرشحات الأشعة فوق البنفسجية التي ينبعث منها ضوء المصابيح مع المصابيح العادية. والفكرة هي للحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية قدر الإمكان على حد سواء في المنزل أو في العمل.
الأشعة فوق البنفسجية وسيارتك
بنيت معظم السيارات في الوقت الحاضر بناء على الزجاج الأمامي الذي يمنع كل من الأشعة فوق البنفسجية والغالبية العظمى للأشعة فوق البنفسجية. لسوء الحظ ، عادة ما تكون مصنوعة من الجانب الخلفي والنوافذ من الزجاج غير مغلفة وترك الكثير للأشعة فوق البنفسجية من خلال. يمكنك الحصول على تلوين إضافة إلى النوافذ الجانبية ، ولكن عليك أن تأكد من أن يتوافق مع الحد الأدنى 70 ٪ نفاذية الضوء المرئي الذي كلف من قبل الحكومة الاتحادية. وبدلا من ذلك فالسهل (وأرخص كثيرا) أن تحمي نفسك بواقي من الشمس والنظارات والملابس.
عن تجربة افضل واقي سيباميد صن كير
والان ماعاد تحتاجين الى سؤال عن الواقيات:icon28:
بالتوفيق ان شاء الله
المشرقة الرقيقة @almshrk_alrkyk
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اهم شي
لاتنسوا ذكر الله
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد