تعليمات ضرورية للي بيعملوا رجيم

صبايا رح احكيلكم من تجربتي الي كتبتلكم اياها و اكيد هالنصايح بتفيد لكل انواع الرجيم……………………
1- لما بتحسي حالك جوعانه ما تفتحي التلاجه ابدا لانك لو فتحتيها مره و ما طلتي اشي رح تفتحيها كمان مره و تنين و 3 حتى اطولي و تاكلي اشي لكن بمجرد ما فتحتيها طولي مي او فواكه بس
2- و كمان لما بتجوعي خدي كوب نسكافيه سكر خفيف او بدون (للي فيها تاخده هيك) لنه بيعطيكي شعور بالشبع و عدم الرغبه بالاكل
3- و استخدمي حبوب فيتامينات لنها بتساعدك كتير و بتمنع وجه الراس و بتوفرلك اكبر كميه من الفيتامينات غير الحديد و الكالسيوم الي الكل بحاجتهم و الي بيفقدها الجسم خلال الرجيم ( موجوده بكل الصيدليات)
4- ما تشربي ماء قبل الاكل مباشره و لا بعد الاكل مباشره المفروض يكون هناك ساعه بين الوجبه والماء
5- امضغي اللقمه كتير منيح و كلي عا مهلك لن الدماغ بيحتاج 10 دقايق حتى يوصلوا اول اشاره بالشبع
6- ما تقومي عن الطاوله وانت شبعانه كتير و قومي وانت لسه حاسه بالجوع لنك بعد ربع ساعه رح تحسي بالشبع لان الاكل رح يفوش ببطنك من الماء
7- اشربي ماء قدر المستطاع
8- و خلال فتره الرجيم حاولي بانك لما تتحممي انك ادهني جسمك او بزيت اطفال او بلوشن و تعملي مساج لجسمك مدة 20-30 دقيقه كل حمام لنه بيمنع الترهل
9- بين كل وجبه فرشي سنانك منشان ما ترجعي تاكلي او حطي علكه
01- و العبوا رياضه و خصوصي المشي او للي عنها بطن تنام عا ضهرها و ترفع رجليها و تعمل متل البسكليت و هاد التمرين كتتتتتييييييير بفيد
11- خدوا اعشاب ملينه للمعده او سفوف او شرب حتى ما يصيبكم امساك

***** ما تخلوا الرجيم خطر و اجبار لا خلي متعه و فايده