تعليمات لمرضى السمنة
1-التقليل من تناول الأغذية المالحة
2-التقليل من الأغذية الغنيةبالدهون الحيوانية3-استخدام الزيوت النباتية في الطبخ بدل من الحيوانيه
3-الاكثار من تناول السمك المشويا بدل المقلي وبدل اللحم والدجاج
4-الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة
5-الاقلاع عن تناول المواد السكرية والحلويات
6-مزوالة الرياضهالمشي على الاقل 3-4مرات في الاسبوع:cook:
7-نزع جلدالدجاج قبل الطبخ واكل الصدر بدل الفخذ ونزع الشحم عن اللحم
8-الاكثارمن تناول الماء والسوائل وهي حوالي 8 اكواب
9-تناول السلطةقبل الاكل وبدون اضافة ملح
10-الامتناع عن شرب المياة الغازية لماتحتوية على نسبة من الدهون:26: :7_5_122:
دمي ولادمعة أمي @dmy_oladmaa_amy
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ع ـبث المطر
•
مشكوره حبيبتي
الصفحة الأخيرة