د.هنادي جابر
•
الشكر لله يا غاليتي :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزاتي الدكاترة أنا عندي شاب مراهق في البيت عمره 18 سنة ولكن شهيته لللأكل تكاد تكون معدومة أو انه يتحمل نفسه بالجوع جدا جدا حتى أنه اذا قام من نومه لا يطلب الطعام وان قدمته له رده أو تركه , حتى صار بطنه لاصقا في ظهره وانتشرت الحبوب وجهه وانا جدا خائفة عليه اخذته الى الطبيب فقال انه سليم ولا يشتكي من شي بعد التحاليل كلها , يحتاج لرياضة وتغذية فقط , لكنه يذهب يوما ولا يذهب عشرة ايام ويأكل وجبة واحدة في اليوم وربما تكون من أكل المطاعم ما الحل أرجوكم ؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزاتي الدكاترة أنا عندي شاب مراهق في البيت عمره 18 سنة ولكن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي عليكي بابعاده تماما عن اكل المطاعم لانه مضر بالنسبه له ويقلل من شهيته
ايضا يا غاليتي اعدي له ما يفضله من الاطعمه في المنزل وابذلي قصار جهدك في ذلك
تحسين الحاله النفسيه مهم فقد يكون سبب قلة الشهيه قلق او ضيق او اضطراب نفسي فعليكي بالتقرب منه ومعرفة سبب ذلك بنفسك
واشركي اخوته واصدقائه فيحل هذه المشكله بالخروج وتناول الطعام في اماكن متعدده
حاولي مكافئته اذا ما وصلتي لما تريدين
واليه يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه
يجب مراعاة الآتي:
1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.
وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.
شوفي يا غاليتي عليكي بابعاده تماما عن اكل المطاعم لانه مضر بالنسبه له ويقلل من شهيته
ايضا يا غاليتي اعدي له ما يفضله من الاطعمه في المنزل وابذلي قصار جهدك في ذلك
تحسين الحاله النفسيه مهم فقد يكون سبب قلة الشهيه قلق او ضيق او اضطراب نفسي فعليكي بالتقرب منه ومعرفة سبب ذلك بنفسك
واشركي اخوته واصدقائه فيحل هذه المشكله بالخروج وتناول الطعام في اماكن متعدده
حاولي مكافئته اذا ما وصلتي لما تريدين
واليه يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه
يجب مراعاة الآتي:
1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.
2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.
3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.
4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!
كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.
وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.
وكم هو عمرها الان ؟؟؟؟؟؟؟؟ظوكم هو عمرها الان ؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
عمرها الان باقي 10 ايام وتكمل ان شاء الله سبع شهوووور
طمنيني يادكتوره عليها بصراحه انا خايفه اغير لها الحليب لاني سمعت انه زين
اشتريت لها حليب ليلاك بس مادري كيف اعطيها ايااااه وكم استمر عليه وكيف اعرف انه ناسبها والا لا
بس حبيت اعلمك عن حاجه دكتوره ان كانت عندي ست علب حليب ابتاميل وطلبت جديد واللي جاني ابتاميل كمفورت
ولاني متأكده اللي قبل كانوا كلهم ابتاميل ساده والا كمفورت بس اخر علبه الان اللي استخدمها هي ابتاميل ساده من دون كمفورت
وقريت بعلبة الحليب كمفورت انه لحالات المغص والامساك
بصراحه مادري اللي قبل هم مختلفات والا لا
له علاقه ؟؟؟؟؟
اشكرك جزيل الشكــــــــــر
طمنيني يادكتوره عليها بصراحه انا خايفه اغير لها الحليب لاني سمعت انه زين
اشتريت لها حليب ليلاك بس مادري كيف اعطيها ايااااه وكم استمر عليه وكيف اعرف انه ناسبها والا لا
بس حبيت اعلمك عن حاجه دكتوره ان كانت عندي ست علب حليب ابتاميل وطلبت جديد واللي جاني ابتاميل كمفورت
ولاني متأكده اللي قبل كانوا كلهم ابتاميل ساده والا كمفورت بس اخر علبه الان اللي استخدمها هي ابتاميل ساده من دون كمفورت
وقريت بعلبة الحليب كمفورت انه لحالات المغص والامساك
بصراحه مادري اللي قبل هم مختلفات والا لا
له علاقه ؟؟؟؟؟
اشكرك جزيل الشكــــــــــر
عمرها الان باقي 10 ايام وتكمل ان شاء الله سبع شهوووور طمنيني يادكتوره عليها بصراحه انا خايفه اغير لها الحليب لاني سمعت انه زين اشتريت لها حليب ليلاك بس مادري كيف اعطيها ايااااه وكم استمر عليه وكيف اعرف انه ناسبها والا لا بس حبيت اعلمك عن حاجه دكتوره ان كانت عندي ست علب حليب ابتاميل وطلبت جديد واللي جاني ابتاميل كمفورت ولاني متأكده اللي قبل كانوا كلهم ابتاميل ساده والا كمفورت بس اخر علبه الان اللي استخدمها هي ابتاميل ساده من دون كمفورت وقريت بعلبة الحليب كمفورت انه لحالات المغص والامساك بصراحه مادري اللي قبل هم مختلفات والا لا له علاقه ؟؟؟؟؟ اشكرك جزيل الشكــــــــــرعمرها الان باقي 10 ايام وتكمل ان شاء الله سبع شهوووور طمنيني يادكتوره عليها بصراحه انا خايفه...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي بالنسبه لنوع الحليب فيمكنك استشارة طببية الاطفال بهذا الخصوص
وبالنسبه للاغذيه في هذا العمر فاليها البرنامج الغذائي التالي
و اليكي نظاما غذائيا لطفل في عمر 7 شهور :
قبل اي وجبة بساعه ممنوع الرضاعه لاعطاء الفرصه لتناول الطعام المكمل
لبن الأم : 4-5 رضعات +
1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور
رضعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )
أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم
أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )
أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)
+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح
رضعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
صفار بيضه واحده
أو كوب زبادي صغير
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم او الملح في حجم ملعقه كبيره
رضاعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة طوال الليل
وأما بالنسبه لطريقة اعداد الطعام الصحيحه فهو بنقع البقول جيدا لمدة 6 ساعات ثم تسلق في كميه مناسبه من الماء ويعمل مقدار 1/4 كيلو يكفي لاسبوع وعند الحاجه اليه يسخن المقدار المطلوب ويضاف له ذرة ملح ويهرس جيدا
اتفقنا يا غاليتي
وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
شوفي يا غاليتي بالنسبه لنوع الحليب فيمكنك استشارة طببية الاطفال بهذا الخصوص
وبالنسبه للاغذيه في هذا العمر فاليها البرنامج الغذائي التالي
و اليكي نظاما غذائيا لطفل في عمر 7 شهور :
قبل اي وجبة بساعه ممنوع الرضاعه لاعطاء الفرصه لتناول الطعام المكمل
لبن الأم : 4-5 رضعات +
1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور
رضعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )
أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم
أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )
أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)
+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح
رضعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
صفار بيضه واحده
أو كوب زبادي صغير
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم او الملح في حجم ملعقه كبيره
رضاعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة طوال الليل
وأما بالنسبه لطريقة اعداد الطعام الصحيحه فهو بنقع البقول جيدا لمدة 6 ساعات ثم تسلق في كميه مناسبه من الماء ويعمل مقدار 1/4 كيلو يكفي لاسبوع وعند الحاجه اليه يسخن المقدار المطلوب ويضاف له ذرة ملح ويهرس جيدا
اتفقنا يا غاليتي
وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي عليكي بارضاعها جيدا لان الرضاهعه هي الغذاء الجيد الوحيد في وقت مرض الطفل وصعوبة تذوق اي طعام
ثانيا اهتمي باعطائها العصائر الطبيعيه المحلاه بالقليل جدا من السكر وليس العسل الابيض
ويفضل اعداد العصير وقت تناوله لتناول اكبر قدر من فيتامين ج
وبالنسبه للعلاجات الافيد لها فيمكنك التوجه بهذا السؤال لطبيبات الاطفال بالمنتدى
وحياك الله
شوفي يا غاليتي عليكي بارضاعها جيدا لان الرضاهعه هي الغذاء الجيد الوحيد في وقت مرض الطفل وصعوبة تذوق اي طعام
ثانيا اهتمي باعطائها العصائر الطبيعيه المحلاه بالقليل جدا من السكر وليس العسل الابيض
ويفضل اعداد العصير وقت تناوله لتناول اكبر قدر من فيتامين ج
وبالنسبه للعلاجات الافيد لها فيمكنك التوجه بهذا السؤال لطبيبات الاطفال بالمنتدى
وحياك الله
الصفحة الأخيرة