كـيف حالــــكـم ؟ ان شاء الله هذا تجمع بعد انقطاع طويل للرجيم اللبن والتمر رجعنا له بكل قوة وارادة وعزيمة واصرار من الان الي ان شاء الله مانوصل للوزن المثالي ...
في الفترةة الأخيرةة ظهرت عدةة طرق للحميهـ وكيفيه استخدامها وطبعا قبل كل شي لاافراط ولاتفريط ..
الطريقـــ لاولــى ـــــــهـ :
الطريقه المعروفه والمشهوره تكون علي الشكل التالي / الفطور : 7 حبات تمر + كاسه لبن (أو) حليب
الغذاء: 7 حبات تمر+ كاسه لبن (أو) حليب
العشاء : 7 حبات تمر + كاسه لبن (أو) حليب
الطريقــــــ الثانيـةــــــهـ :
اليوم الاول : لبن وتمر < كل الوجبات
اليوم الثاني: لبن وتمر < كل الوجبات
اليوم الثالث: الفطور والعشاء : لبن وتمر او حليب
فقط الغذاء : بروتين+ سلطه + عصير
اليوم الرابع + الخامس = نفس الاول والثاني
اليوم السادس= نفس اليوم الثالث
اليوم السابع = مفتوح بشرط ان المغرب تتوقفي عن الاكل
الطـريـقــــ الثالثة ــــــهـ : ( المعدل)
الفطور والعشاء < لبن وتمر او حليب او لبن زبادي
الغذاء فقط < بروتين + سلطه + عصير
مـلاحظــــــــــــــــــــــــــــه هــامه جدا جدا جدا
*الرجيـم جدا فعال ورااائع (لــــــــــــــــو) استغيلتووا اليوم المفتووح في تناول البروتينات والالياف والفواكه
* الاعشاب + الرياضه + كثره شرب الماء = نتيجه روووعه (اللبن الزبادي)
(((((((قليل او بدوون دســــــم ))))))
*اللي حابه وجاده تدخل وتسجل غير كذا مااقبل تواجد اي عضوه تقول ( معاكم ) ومااشوفها
*غير كذا رجااااااااااء لااحد يقول هذه الكلمه عشان أعرف مين معايا ومين اللي انسحب
*بالنسبه للاوزان عندكم من يوم الجمعه صباحا اعلي الريق وبعد قضاء الحاجة لين السبت صباحا بااذن الله العصر او الليل انزل الاوزان
*اليوم المفتووح فقط يوم الجمعه (الا) في الحالات الاضرارية فقققط < كلـه في صالحك
* اليوميات تحبوا تكبتوا كل وجبه بوقتها او مره وحده تدخلوا وتكتبوا يومياتكم علي راحتكم
نجي للاهــــــم / اللي تخبص وتجيب العيد عقوبتها تنحرم من اليوم المفتووووح + زياده دقايق الرياضه حتي لو كنت انا
بيضووا وجهي يابنات ولاتحرجووني ومثل ماانتم بحاجه للتشجيع والحماس انا كمان بحاجتكم للمسانده نساند بعض الين مانوصل ان شاء الله للهدف المطلووب واي شي واي سؤال انا بالخدمه هنا او علي الخاص ..
( أشكر مشرفه صيدلانية سنفورة ) جزاك الله خير علي ردك السريع
======================================================
بندق ولوز
شــذى
الشمس الجريئه
New ritage
ام ودحومي3
قلبي نايم
اسيره الاهات
ميهاف خالد
ملامح انثى
Amerahzohoor
Meai
لولي
امه الرحيم
أرجوان الشوق
===============================================
راح اعتمد علي المشتركات اللي ماراح تكتب يومياتها اعتبرها انسحبت من التجمع
الله يقووينا وننحف بصحه وسلامه يارب