طووق اليااسمين :

النصايح الاخيره و هي اولا لازم تتآكدي اذا عندك تقوس او لا بالاشعه علشان ما تسوينها و تقولين ما صار لي شي كذب التمرين هذا وتسببي احباط لغيرك ثانيا المشي و التمرين حاجتين لا تستغني عن بعض << المشي يسخن العضله علشان تستجيب للتمرين و التمرين يمدد العضلات علشان تاخذ وضع جديد بعد المشي لمن تكون ساخنه و كمان التمرين يبرد العضلات و يريحها بعد المشي علشان ما تجيك اصابه والم و كمان التمدد على جسم بارد بدون مشي يجيب نتيجة بطيئه و يسبب اصابه

النصايح الاخيره و هي اولا لازم تتآكدي اذا عندك تقوس او لا بالاشعه علشان ما تسوينها و تقولين ما...

Mony.sl :

تقوي الظهر اللي جاك هو نفسه الجنف ؟! لان انا فيني الجنف وقالوا لي عملية واكتشفت بعد سنوات ان كان يمدي اعدله ب التمارين الطبيعي والحين قررت اني اسوي وان شاء الله بطبق كلامك اول رح امشي وبعدين اتمرن شكرا لك من القلب 💛

تقوي الظهر اللي جاك هو نفسه الجنف ؟! لان انا فيني الجنف وقالوا لي عملية واكتشفت بعد سنوات ان كان...

Mony.sl :

تقوي الظهر اللي جاك هو نفسه الجنف ؟! لان انا فيني الجنف وقالوا لي عملية واكتشفت بعد سنوات ان كان يمدي اعدله ب التمارين الطبيعي والحين قررت اني اسوي وان شاء الله بطبق كلامك اول رح امشي وبعدين اتمرن شكرا لك من القلب 💛

تقوي الظهر اللي جاك هو نفسه الجنف ؟! لان انا فيني الجنف وقالوا لي عملية واكتشفت بعد سنوات ان كان...